Monille ihmisille lomat ovat maagisia, mutta joillekin ne ovat syvästi uuvuttavia. Muistuta itseäsi, että olet myös tärkeä, ei vain lähimmäisiäsi.
Muistuta itseäsi siitä, mikä on todella tärkeää ja kuinka valita ystävällisyys tänä stressaavana aikana.
Kohtele itseäsi ystävällisesti, koska sinäkin olet välittämisen arvoinen.
Katsotaanpa joitain tapoja, joilla voit hemmotella sieluasi ja kehoasi.
Luo rituaaleja ja rutiineja, jotka keskittyvät sinuun
Omista päiväsi erityisiä hetkiä mielesi ja kehosi läsnäololle, jotta voit pohtia, miltä sinusta todella tuntuu.
Lomat ovat täynnä valtavaa kauneutta ja taikuutta, mutta ne voivat myös kestää painoa, koska ne voivat vetää sinua niin moneen eri suuntiin, jotka vaativat paljon emotionaalista ja fyysistä energiaa.
Valitse muutama kerta päivän aikana ja aseta hälytys muistuttamaan itseäsi hengittämään kolme kertaa syvään. Käytä aamusi ensimmäiset 30 minuuttia tehdäksesi jotain hyvää itsellesi – olipa kyseessä kahvin juominen tai kuntoilu, mistä tahansa pidät.
Sitoutumalla pieniin, mutta hallittavissa oleviin itsehoidon hetkiin osoitat itsellesi, että olet myös joku, jota rakastat, ja lisäät samalla rauhallisia hetkiä päivääsi.
Hallitse stressiä
Lomailla on suuri rooli lisästressin lisäämisessä monille ihmisille. Siksi on erittäin tärkeää sijoittaa aikaasi ja energiaasi asioihin, jotka eivät häiritse sinua. On monia tapoja torjua stressiä jokapäiväisessä elämässä.
Aamumeditaatio voi auttaa hallitsemaan stressiä tai kävelemään tai istumaan luonnossa vähintään viiden minuutin ajan. Lisää ruokavalioosi lisäravinteita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, kuten valeriantee.
Kasvata kiitollisuutta
Niin kaunista ja sydäntä lämmittävää kuin loma voi olla, ne tuovat myös omat ongelmansa. Henkisesti tämä aika vuodesta voi olla vaikeaa niille, jotka ovat empaattisia ja niille, jotka haluavat antaa itsestään muille. Vuodenaikojen vaihteluilla säässä ja päivänvalossa voi myös olla syvällinen vaikutus ihmisen mielenterveyteen.
Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, riippumatta siitä, miltä päivän kokemukset sinusta tuntuvat, riippumatta siitä, kuinka vaikeilta asiat sinusta tuntuvat, kirjoita ylös kolme elämän osa-aluetta, joista olet kiitollinen.
Kiitollisuus auttaa muuttamaan näkökulmaasi ja muistuttaa sinua siitä, että vaikeimpinakin aikoina sinulla on silti pääsy elämääsi niin paljon kauneutta.
Mene asioiden, ihmisten luo, jotka murtavat pimeyden valoksi. Varaa heille aikaa. Ole kiitollinen.
Ympäröi itsesi ihmisilläsi
Lomakauden oletetaan edustavan enemmän seurustelua, mutta se tuntuu usein kaoottiselta. Muista ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan rauhaa itsesi kanssa.
Luo rajat niiden, jopa perheen kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi negatiiviseksi. On oikein päästä eroon ympäristösi asioista ja ihmisistä, jotka tyhjentävät sinua.
Yksinkertaisia pieniä asioita
Onni tulee elämän pienimmistä, yksinkertaisimmista asioista. Kiinnitä huomiota asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. Kiinnitä huomiota asioihin, jotka saavat hymyn kasvoillesi joka aamu. Kiinnitä huomiota asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kotoisaksi ja rentoutuneeksi ympäristössäsi, ja pidä kiinni niistä. Pidä ne aina lähellä.
Hauduta esimerkiksi lempikahvisi aamurituaaleja varten tai varmista, että kynttilä, joka tekee tilastasi rauhallisen ja tuoksuvan, palaa aina.
On olemassa pieniä tapoja, joilla voit täyttää elämäsi joka päivä, ja huomaat, että ne eivät ole koskaan todella pieniä.
