Tuntuuko sinusta siltä, että olet keskellä kesääkin aina peiton peitossa, pukeutuneena vaatekerrosten alle ja puristamassa kuppia kuumaa teetä? Monet ihmiset kokevat turhauttavan tunteen jatkuvasta kylmästä. Tässä artikkelissa paljastamme tekijöitä, jotka pitävät sinut kylmänä koko ajan ja miksi asiantuntijoiden mukaan et voi lämmittää.
Miksi sinulla on kylmä koko ajan?? Jatkuva kylmä olo voi olla turhauttava ja epämiellyttävä kokemus, mutta voit perimmäisten syiden ymmärtäminen auttaa toimiin, korjataksesi ongelman. Olipa kyse taustalla olevasta terveydentilasta, huonosta verenkierrosta, ravitsemuksellisista puutteista, stressistä tai kehon koostumuksesta, on olemassa tapoja torjua kylmää ja saada takaisin mukava olo. Jos vilunväristykset sinusta huolimatta hän jatkaa ponnisteluissaan, ota kiireellisesti yhteyttä lääkäriin vakavien taustalla olevien ongelmien poissulkemiseksi.
1. Kilpirauhasen ongelmat
Yksi jatkuvan vilustumisen yleisimmistä syyllisistä on liian vähän kilpirauhasen toiminta, tila, joka tunnetaan nimellä kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhasellasi on keskeinen rooli kehosi aineenvaihdunnan säätelyssä, ja kun se ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormonia, se voi hidastaa aineenvaihduntaa, jolloin tunnet olosi kylmäksi koko ajan. Jos sinulla on kylmä-intoleranssi oireiden, kuten väsymyksen, painonnousun ja kuivan ihon lisäksi, voi olla aika käydä terveydenhuollon ammattilaisella kilpirauhasen arvioimiseksi.
2. Huono verenkierto
Epäpätevä verenkierto voi olla toinen syy, miksi olet jatkuvasti kylmä. Kun veri ei virtaa tehokkaasti raajoihisi, kuten sormiisi ja varpaisiisi, ne voivat tuntua jatkuvasti kylmältä. Tämä voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien pitkäaikainen istuminen, tupakointi tai taustalla olevat sairaudet, kuten diabetes. säännöllinen harjoittelu, nesteytystä ja lämpimiä vaatteita ne voivat parantaa verenkiertoa ja lievittää kylmän tunnetta.
3. Ravitsemukselliset puutteet
Usko tai älä, sillä mitä syöt, voi olla merkitystä vaikuttaa kehosi kykyihin, pysyä lämpimänä. Välttämättömien ravintoaineiden, erityisesti raudan ja B12-vitamiinin, puute voi aiheuttaa anemiaa, tilalle, jolle on tunnusomaista veren heikentynyt kyky kuljettaa happea. Aneemisilla henkilöillä on usein kylmät kädet ja jalat, väsymys ja heikkous. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten pinaattia, vähärasvaista lihaa ja väkevöityjä viljoja, voi auttaa torjumaan tätä ongelmaa.
4. Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa tuhoa kehossasi, ja yksi vähemmän tunnetuista sivuvaikutuksista on jatkuva kylmyys. Kun kehosi on sisällä jatkuva valmiustila, joka priorisoi verenvirtauksen elimiin ja pitää raajat viileinä. Jos stressi on sinulle toistuva ongelma, harkitse rentoutumistekniikoiden, kuten syvän hengityksen, meditaation tai joogan harjoittamista hermoston rauhoittamiseksi ja verenkierron parantamiseksi.
5. Alhainen rasvaprosentti
Vaikka laihuus yhdistetään usein hyvään terveyteen, erittäin alhainen rasvaprosentti voi jättää sinut kylmäksi koko ajan. Lihava toimii eristeenä ja auttaa säilyttämään vartalo lämmin. Jos olet innokas urheilija tai sinulla on luonnostaan alhainen kehon rasvaprosentti, saatat joutua ottamaan ylimääräisiä toimenpiteitä pysyäksesi lämpimänä, kuten pukeutumaan useisiin kerroksiin ja syömään tarpeeksi kaloreita terveen ruumiinlämpön ylläpitämiseksi.
