Oletko pakkomielle elämäsi hallitsemisesta?

Oletko pakkomielle hallinnasta?

Jokainen yksilö haluaa jonkin tason kontrollia elämäänsä, koska vain tämä sallii tunteen turvallisuutta ja vakautta. Joskus tästä halusta hallita tulee kuitenkin pakkomielle, joka johtaa liialliseen hallitsevaan käyttäytymiseen.

Liiallinen valvonta johtuu usein siitä vääristä uskomuksista ja virheellisistä oletuksista kuinka paljon hallitset tilanteita ja muita.

Nämä väärinkäsitykset voivat ilmetä monilla tavoilla, kuten usko, että olet vastuussa muiden onnellisuudesta tai että ulkoiset tapahtumat määräävät menestyksesi. Näiden tunnistaminen ja käsitteleminen väärinkäsityksiä hallinta voi auttaa sinua lopettamaan hallinnan pakkomielteen ja omaksumaan terveellisemmän ajattelutavan.

Jos myönnät kyllä et voi hallita kaiken ja hyväksyä vaikuttamisesi rajat, voit vähentää ahdistusta, lisätä sietokykyä ja kehittää terveempiä suhteita muihin. Lisäksi voit paremmin ymmärtää, mikä todella on hallinnassasi, ja ryhtyä ennakoiviin toimiin henkilökohtaisen kasvun ja tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Mitä se tarkoittaa, jos olet pakkomielle hallinnasta

Hallitsemisen ilmaisut heijastavat usein epärealistisia uskomuksia ja illuusioita siitä, kuinka paljon voit vaikuttaa tapahtumiin ja ihmisiin ympärilläsi. Kun alat uskoa, että voit hallita kaikkea, voit kohdata pettymyksiä, stressiä ja tarpeettomia konflikteja.

V henkilökohtaiset suhteet saatat virheellisesti uskoa, että hallitset täysin kumppanisi toimia ja tunteita, mikä usein johtaa turhautumiseen ja erimielisyyksiin.

V liiketoimintaympäristö liiallinen pomon valvonta voi johtaa tehottomuuteen ja luottamuksen puutteeseen työntekijöitä kohtaan, mikä vaikuttaa negatiivisesti työympäristöön.

Saadaksesi enemmän käsitystä tästä pakkomielteestä, kysy itseltäsi muutama kysymys:

• Pyrinkö jatkuvasti olemaan vastuussa ja saada asiat hoidettua haluamallani tavalla?

• Tunnenko oloni ahdistuneeksi ja turhautuneeksi, kun en hallitse?

• Hyväksynkö muilta erilaisia näkemyksiä ja ideoita?

• Voinko delegoida tehtäviä ja luottaa muiden tekevän ne oikein?

Vastaa näihin kysymyksiin ne voivat valaista, onko sinulla vaikeuksia luopua hallinnasta – jos tunnistat, että olet pakkomielle hallinnasta, voit kehittää erilaista ajattelutapaa, kunnioittaa toisten autonomiaa ja kykyjä ja erottaa asiat, joita voit hallita, ja niistä. et voi.

Merkkejä siitä, että olet kontrollifriikki.

1. Vahvistuksen tarve: Jos etsit jatkuvasti hyväksyntää muilta päätöksillesi, tämä on merkki liiallisesta hallinnasta.

2. Pelko hallinnan menettämisestä: Stressin tai ahdistuksen tunne, kun huomaat olevasi tilanteessa, jossa sinulla ei ole täydellistä hallintaa.

3. Perfektionismi: Jos sinulla on epärealistisia odotuksia itseäsi ja muita kohtaan ja pyrit täydellisyyteen.

4. Ongelmia delegoinnin kanssa: Jos vastuun siirtäminen ja muihin luottaminen saa sinut epämukavaksi.

5. Jatkuvasti valppaana: Jatkuva tunne, että sinun täytyy hallita kaikkea ympärilläsi, mikä johtaa jatkuvaan jännitteeseen.

Kuinka voittaa se

Voittaakseen hallinnan illuusioita, keskittyä siihen, mitä voit todella hallita ja joihin vain sinä itse voit vaikuttaa. Nämä ovat omia ajatuksiasi, asenteitasi ja reaktioitasi.

Mindfulnessia ja hyväksyntää harjoittamalla voit oppia päästämään irti ulkoisen ohjauksen tarpeesta ja keskittymään omaan sopeutumiseen ja kehitykseen. Samalla voit kehittää strategioita ratkaisujen löytäminen vaativissa tilanteissa.

Toinen hyödyllinen strategia kontrollitaipumuksen voittamiseksi on harjoittaa kiitollisuutta ja kunnioitusta sitä kohtaan, mikä on sinusta kiinni. Tunnusttamalla päivittäisessä elämässäsi tekemäsi pienet voitot ja edistysaskel voit lisätä itsetyytyväisyyttäsi ja kehittää vähemmän kriittistä asennetta itseäsi ja muita kohtaan.

Elämässä on enemmän asioita, joihin et voi vaikuttaa, kuin asioita, joihin voit vaikuttaa. Keskittyminen oppimiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun haastavissa tilanteissa – tietoisuus ja hyväksyminen ovat tehokkaita henkilökohtaisen kasvun työkaluja, jotka auttavat myös voittamaan liiallisen hallinnan.