Jaksottaisesta paastoamisesta on tullut suosittu trendi viime vuosina. Markkinoilla on monia kirjoja, verkkosivustoja ja sovelluksia, jotka suosittelevat erilaisia paasto-ohjelmia ja korostavat niiden mahdollisesti hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa paljastamme suosituimmat sovellukset ajoittaiseen paastoon.
Ravitsemusterapeutti ja personal trainer Stefani Sassos uskoo, että tällainen paasto voi mahdollisesti ohjelmoida aineenvaihduntaa, mikä voi edistää painonpudotusta. Tapaus tapa, jolla käytät vähemmän kaloreita, kun rajoitat syömisaikaa.
Paasto on helppoa raittiutta useiden päivien ajan tai se menee vain vähentämään saantia ruokaa ja siten energiaa lähes 75-90 % päivittäiseen energiantarpeeseen. Keho paaston aikana tottunut pienempiin ruokamääriin ja terveellisempää syömistä, joten paasto vaikuttaa positiivisesti nälkään ja roskaruoan himoon.
Suurin osa suosittu paasto se on 5:2, mikä tarkoittaa 5 päivää normaalia syömistä ja 2 peräkkäistä päivää pienentynyttä energian saantia 25 % päivittäiseen energiantarpeeseen. Kun paastotaan 16:8 mutta se tarkoittaa ruoan syömistä 8 tuntia ja sitten 16 tunnin paastoa.
Sovellukset paastoamiseen - ajoittainen paasto ne voivat auttaa sinua nopeasti, sillä niissä on sisäänrakennetut ilmoitukset, muistutukset ja sekuntikellot sekä erilaisia vinkkejä tien päällä pysymiseen. Perussovellukset ovat ilmaisia, mutta jos haluat päivityksen, joka sisältää myös personal trainerit, joudut maksamaan niistä. Joka tapauksessa, jos päätät paastota, ota yhteyttä lääkäriisi, sillä paasto ei sovi kaikille.
Sovellus Zero (jaksollinen paasto)
Zero on yksi suosituimmista paasto-sovelluksista maailmassa. Perussovellus on ilmainen, mutta päivitys sisältää ohjatun paaston valmentajan kanssa. Se on jaksoittaiseen paastoon tarkoitettu sovellus. Se tarjoaa erilaisia suunnitelmia, tavoitteita, päiväkirjoja ja koulutussisältöä, jotka ohjaavat sinua tavoitteesi saavuttamiseen.
Sovelluksen lataus iOS tai Android
Sovellus BodyFast (jaksollinen paasto)
BodyFast auttaa laihtumaan nopeasti ja parantaa terveyttäsi. Suurin osa hyödyllisestä sisällöstä edellyttää päivityksen maksamista, mutta saatavilla on myös ilmainen versio. Sovelluksella on monia vaihtoehtoja, kun se valmistelee ja laskee optimaalisen ja yksilöllisen paastosuunnitelmasi tavoitteidesi perusteella. Motivoivien viikoittaisten haasteiden ja päivittäisen valmennuksen avulla pysyt aktiivisena ja tien päällä, ja sinulla on myös käytössäsi yli sata herkullista reseptiä.
Sovelluksen lataus iOS tai Android
Yksinkertainen käyttö (ajoittainen paasto)
Kuten nimestä voi päätellä, se on helppokäyttöinen sovellus. Se tarjoaa muistutuksia ja vinkkejä paastoajoista koko päivän ajan ja on loistava valinta aloittelijoille. Ohjelma seuraa ateriasi, seuraa ruokailutottumuksiasi ja motivoi sinua saavuttamaan oikeat tulokset. Yhteensopiva Health-sovelluksen ja Fitbitin kanssa, voit valita useista tavoitteellisista suunnitelmista, jotka vaihtelevat laihduttamisesta harjoitteluun tietoiseen syömiseen ja stressin vähentämiseen. Sovellus on saatavilla sekä ilmaisena että maksullisena versiona.
Lataa se varten iOS tai Android
Elämänkäyttö (ajoittainen paasto)
Ryhmätyö on tämän sovelluksen keskeinen ominaisuus, jossa voit luoda sosiaalisia piirejä jakaaksesi paastokokemuksesi. Sovellus käyttää myös visuaalista grafiikkaa, joka näyttää rasvanpolton, mikä on suuri motivaattori joillekin käyttäjille. Osallistuminen on ilmaista, mutta joudut maksamaan henkilökohtaisista harjoituksista kouluttajien kanssa. LIFE Fasting Tracker toimii kaikilla ruokailutavoilla – olipa kyseessä keto-, kasvis-, paleo-, kasviperäinen, intuitiivinen ruokavalio tai mikä tahansa muu ruokavalio. LIFE-paastomittarin ja -ajastimen avulla on helppo seurata paastoasi ja parantaa terveyttäsi.
Lataa sovellus iOS:lle tai Android
Auringonnoususovellus (ajoittainen paasto)
Sijainnin avulla tämä paastosovellus tarjoaa tarkan aloitus- ja päättymisajan auringonnousun ja -laskun perusteella. Valittavana on myös monia muita paastovaihtoehtoja sekä mukautettu asetus, jossa syötät oman henkilökohtaisen hoitosi. Käyttäjät voivat helposti tallentaa ja seurata mielialaansa sovelluksessa.
Sovelluksen lataus iOS
