Sitrusruokavalio: sulattaa kiloja ja vahvistaa immuunijärjestelmää

7 päivän sitrusruokavalio perustuu tuoreiden sitrushedelmien, kuten sitruunoiden, greippien, appelsiinien ja mandariinien sisällyttämiseen tavalliseen ruokavalioon. Tämä ruokavalio se ei vaadi nälkää, koska se keskittyy tasapainoiseen ruokavalioon, joka auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.

Etsiessämme terveellisempää ruokailutapaa ja parantaaksemme fyysistä kuntoa käännymme usein puoleen luonnonvarat, joka voi auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. Sitrushedelmät erottuvat näistä lähteistä - mehukkaita hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, jotka tuovat monia etuja kehollemme. Sitrushedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit, greipit ja mandariinit, tunnetaan virkistävästä hapokkuudestaan ja runsaasta vitamiinipitoisuudestaan. Nämä hedelmät eivät ole vain herkullisia, vaan tuovat myös monia etuja terveyshyödyt.

Sitrusruokavalio: 7 sääntöä parhaiden tulosten saavuttamiseksi

1. Aamu C-vitamiinin kanssa

Aloita päivä juomalla lasillinen lämmintä vettä ja sitruunamehua tyhjään vatsaan. Tämä yksinkertainen vaihe stimuloi ruoansulatusta ja puhdistaa kehosi myrkyistä.

2. Vältä alkoholia

Ruokavalion aikana on suositeltavaa rajoittaa alkoholin käyttöä, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan.

3. Kohtuulliset määrät kahvia

Rajoita itsesi yhteen kuppilliseen kahvia päivässä ylläpitääksesi oikeanlaista nesteytystä.

4. Lisää tuoreita hedelmiä

Sisällytä viisi annosta tuoreita hedelmiä päivässä, mukaan lukien erilaisia sitrushedelmiä.

5. Unohda epäterveelliset hiilihydraatit

Vältä valkoista leipää, makeisia, pikaruokaa, perunoita ja valkoista riisiä.

6. Lisää kala ja avokado

Muista syödä kalaa ja avokadoja, jotka tarjoavat laadukasta proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

7. Lisää sitruunan kuori

Syö sitruunankuorta osana ateriaa joka päivä. Kuoren sisällä on runsaasti antioksidantteja.

7 päivän sitrusruokavaliosuunnitelma

Päivä 1
Aamiainen: hedelmäsalaatti appelsiinien, mandariinien, kiivin ja pellavansiemenillä
Välipala: appelsiini
Lounas: ruskeaa riisiä keitetyn kananrintaa kera
Välipala: mandariini
Illallinen: paistettu makrilli sitruunalla ja yrteillä

Päivä 2
Aamiainen: munakokkelia tomaatin ja yhden greipin kera
Välipala: greippi
Lounas: grillattua kurpitsaa ja kreikkalaista jogurttia
Välipala: appelsiini
Illallinen: pavut kananmunien ja tonnikalan kera

Päivä 3
Aamiainen: hedelmäsalaatti appelsiinien, mandariinien, kiivin ja pellavansiemenillä
Välipala: viipaloitu sitruuna.
Lounas: avokadovoileipä tomaatilla ja kananmunalla
Välipala: kolme pientä mandariinia
Illallinen: Lohi, grillattua sipulia rucolalla ja parsakaalilla

4. päivä
Aamiainen: munakokkelia tomaatin ja yhden greipin kera
Välipala: greippi
Lounas: kvinoa ja kasvispata
Välipala: lasillinen vastapuristettua appelsiinimehua
Illallinen: paistettu makrilli sitruunalla ja yrteillä

Päivä 5
Aamiainen: hedelmäsalaatti appelsiinien, mandariinien, kiivin ja pellavansiemenillä
Välipala: vihreä omena
Lounas: naudanlihaa, rucolaa, marinoitua sipulia
Välipala: appelsiini
Illallinen: paistettua lohta sitruunalla ja yrteillä

6. päivä
Aamiainen: munakokkelia tomaatin ja yhden greipin kera
Välipala: appelsiini
Lounas: kermainen parsakaalikeitto
Välipala: greippi
Illallinen: munanuudelit valkosipulin katkarapuilla

7. päivä
Aamiainen: lasillinen vastapuristettua greippiä ja yksi vihreä omena
Välipala: kaksi mandariinia
Lounas: persikka ja luonnonjogurtti
Välipala: appelsiini
Illallinen: tonnikalasalaatti lehtikaalin, rukola- ja kirsikkatomaattien kera