Saviez-vous que manger une variété d’agrumes peut vous aider à améliorer votre corps et à renforcer votre système immunitaire ? C'est un régime aux agrumes !
Régime aux agrumes de 7 jours est basé sur l’incorporation d’agrumes frais tels que les citrons, les pamplemousses, les oranges et les mandarines dans votre alimentation habituelle. Celui-ci régime il ne nécessite pas de jeûne car il se concentre sur une alimentation équilibrée pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
En quête d’une alimentation plus saine et d’une amélioration de notre condition physique, nous nous tournons souvent vers ressources naturelles, ce qui peut nous aider à atteindre nos objectifs. Parmi ces sources se distinguent les agrumes - des fruits juteux riches en vitamine C et en d'autres nutriments qui apportent de nombreux bienfaits à notre corps. Les agrumes comme les citrons, les oranges, les pamplemousses et les mandarines sont connus pour leur acidité rafraîchissante et leur riche teneur en vitamines. Ces fruits sont non seulement délicieux, mais apportent également de nombreux bienfaits avantages pour la santé.
Photo: envatoRégime agrumes : 7 règles pour obtenir les meilleurs résultats
1. Matin avec de la vitamine C
Commencez la journée en prenant l’habitude de boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron à jeun. Cette étape simple stimule la digestion et détoxifie votre corps.
2. Évitez l'alcool
Pendant le régime, il est recommandé de limiter la consommation d'alcool, car cela peut affecter négativement le métabolisme.
3. Quantités modérées de café
Limitez-vous à une tasse de café par jour pour maintenir une bonne hydratation.
4. Plus de fruits frais
Incluez cinq portions de fruits frais par jour, dont une variété d'agrumes.
5. Oubliez les glucides malsains
Évitez le pain blanc, les sucreries, la restauration rapide, les pommes de terre et le riz blanc.
6. Ajouter le poisson et l'avocat
Assurez-vous de manger du poisson et des avocats, qui fournissent des protéines de qualité et des graisses saines.
7. Ajoutez le zeste de citron
Consommez du zeste de citron dans l'un de vos repas chaque jour. Une richesse d’antioxydants se cache dans la peau.
Photo: envatoPlan de régime aux agrumes de 7 jours
Jour 1
Petit déjeuner : salade de fruits aux oranges, mandarines, kiwis et graines de lin
Collation : orange
Déjeuner : riz brun avec poitrine de poulet bouillie
Snack : mandarine
Dîner : maquereau au four au citron et aux herbes
Jour 2
Petit-déjeuner : œufs brouillés avec tomate et pamplemousse
Snack : pamplemousse
Déjeuner : potiron grillé et yaourt grec
Collation : orange
Dîner : haricots aux œufs et thon
Jour 3
Petit déjeuner : salade de fruits aux oranges, mandarines, kiwis et graines de lin
Snack : citron tranché.
Déjeuner : sandwich à l'avocat, à la tomate et aux œufs
Snack : trois petites mandarines
Dîner : Saumon aux oignons grillés avec roquette et brocoli
4ème jour
Petit-déjeuner : œufs brouillés avec tomate et pamplemousse
Snack : pamplemousse
Déjeuner : ragoût de quinoa et légumes
Snack : un verre de jus d'orange fraîchement pressé
Dîner : maquereau au four au citron et aux herbes
Photo: envato
Jour 5
Petit déjeuner : salade de fruits aux oranges, mandarines, kiwis et graines de lin
Snack : pomme verte
Déjeuner : bœuf, roquette, oignons marinés
Collation : orange
Dîner : saumon au four au citron et aux herbes
6ème jour
Petit-déjeuner : œufs brouillés avec tomate et pamplemousse
Collation : orange
Déjeuner : soupe crémeuse au brocoli
Snack : pamplemousse
Dîner : nouilles aux œufs et crevettes à l'ail
7ème jour
Petit-déjeuner : un verre de pamplemousse fraîchement pressé et une pomme verte
Snack : deux mandarines
Déjeuner : pêche et yaourt nature
Collation : orange
Dîner : salade de thon au chou frisé, roquette et tomates cerises
