Tiedämme kaikki, kuinka romanttisia, inspiroivia ja Instagramin arvoisia auringonlaskuja ovat. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan käytä aikaa tarkkailla niitä... ehkä vain lomalla. Ikään kuin tämä maaginen hetki tapahtuisi vain eksoottisissa paikoissa, joissa ei ole päivittäisiä velvoitteita.
Mutta auringonlaskuja tapahtuu joka päivä, missä tahansa olemmekin. Päivien piteneessä ja sään lämmetessä ja miellyttävämmässä ympäristössä auringonlaskujen katselusta tulee kätevämpää, ja on helpompi sisällyttää tämä taianomainen hetki normaaliin aikatauluusi joka päivä.
Tässä on joitakin syitä, miksi sinun pitäisi ottaa aikaa auringonlaskuun!
Aika pysähtyy.
Se on totta. Auringonlaskun katseleminen hidastaa ajan havaitsemista. Tämä on todistettu. tutkimusta vuodesta 2012 lähtien. Osallistujiksi, jotka katselivat auringonlaskua ihaillen – heidät määriteltiin niiksi, jotka "Voimakas tunnereaktio johonkin niin voimakkaaseen muuttaa ajattelutapaa" – heistä tuntui, että heillä oli enemmän aikaa ja heistä tuli vähemmän kärsimätön. Tutkijat päättelivät, että ”Ihailun kokemus tuo ihmiset nykyhetkeen, mikä osoittaa, että ihailu vaikuttaa ajan havaitsemiseen, päätöksentekoprosesseihin ja yleiseen tyytyväisyyteen elämään.”
Jos päiväsi tuntuvat liian lyhyiltä, pysähdy katsomaan auringonlaskua, niin tunnet olosi taas aikasi hallitsijaksi.
Se ei kestä kauaa... ja se pakottaa sinut menemään ulos.
Vaikka palaisit toimistolle heti auringon laskiessa vuoren taakse, mereen tai horisontin taakse, ulkona raikkaassa ilmassa viettämäsi aika on sinulle hyödyllistä. Nuo 20 minuuttia ulkona antavat sinulle palautti elinvoiman tunteen, sanoo koko tutkimussarja, julkaistu Journal of Environmental Psychology -lehdessä. Tutkimuksen pääkirjoittaja, tohtori Richard Ryan, sanoo, että "Luonto on sielun polttoainetta." Tutkijat kuitenkin varoittavat: "Kun tunnemme olomme uupuneiksi, tartumme yleensä kupilliseen kahvia, mutta luonnon lähellä oleminen on paljon parempi tapa lisätä energiaamme."
Terveellinen moniajo
Auringonlaskua voi katsella monella tapaa: juostessa, kävellessä, pyöräillessä tai vain istuessa. Erityisesti kolme ensimmäistä tapaa – liikunnan aikana – ovat osoittautuneet terveellisiksi, sillä lievittää masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireitaKuitenkin jo auringonlaskun katseleminen hiljaa istuen on myös erittäin parantavaa – se on erinomainen tilaisuus harjoitella tietoisuustaitoja. Kuten on havaittu opinnot Psykologisen tieteen näkökulmia, on tietoisuustaito "Tarkkaile nykyhetkeä tuomitsematta" ja sillä on todistettu lukuisia parantavia psykologisia ja fyysisiä vaikutuksia, mukaan lukien stressin vähentäminen ja kognitiivisten toimintojen parantaminen.
Onko parempaa tapaa harjoittaa tietoista läsnäoloa ja läsnäoloa kuin katsella auringon katoamista horisontin taa?
Lasket puhelimesi alas.
Niin kauan kuin katselemme auringonlaskuja vain lomilla tai todella erityisissä tilaisuuksissa, tunnemme tarvetta valokuvata, julkaista ja jakaa näitä taianomaisia hetkiä muiden kanssa luodaksemme todellisen muistomerkin kaikelle sille upeudelle, joka silmiemme edessä avautuu. Mutta jos alamme katsella auringonlaskuja säännöllisesti, meillä ei enää ole tätä tarvetta.
Huffington Post Media Groupin päätoimittaja Arianna Huffington totesi kirjassaan Thrive, että Menetämme hetken, koska olemme liian riippuvaisia teknologiasta. "Jopa kauniiden, elämäämme juhlistavien tapahtumien aikana olemme harvoin täysin läsnä voidaksemme kuluttaa niitä täysin siemauksin." hän sanoi. Auringonlaskua katsellessa annat aivoillesi mahdollisuuden latautua ja palautua.
Tulet arvostamaan elämän lahjoja enemmän.
Auringonlaskut vetävät puoleensa ihmisiä kaikkialla maailmassa, mutta muutamissa erityisissä paikoissa ympäri maailmaa auringonlasku on todella omaksuttu päivittäiseksi tilaisuudeksi kiittää. Paikoissa, kuten Santorini Kreikassa ja Maui, Havaijiauringonlaskua pidetään todellisena iltajuhlaNäihin paikkoihin kokoontuu ihmisiä odottamaan innokkaasti auringonlaskua suosionosoitusten saattelemana, mikä vahvistaa ajatusta siitä, että meidän tulisi juhlia ja olla kiitollisia jokaisesta päivästä.
Tutkimus ovat vahvistaneet, että Kiitollisuudella ja tietoisuudella on positiivinen vaikutus terveyteen. Kiitollisuuden harjoittaminen liittyy yleiseen ilon tunteisiin, parantaa unen laatua ja jopa lisää kärsivällisyyttäsi.
Se on inspiraation lähde
On syynsä, miksi auringonlaskut ovat runoilijoiden, kirjailijoiden ja muiden romantikkojen ajattomia ja ikuisia seuralaisia, jotka pitävät näitä maagisia hetkiä todellisena inspiraation lähteenä. Mahatma Gandhi havaitsi tämän uskomattoman voiman ja sanoi: "Kun ihailen auringonlaskun ihmeellisyyttä tai kuun kauneutta, sieluni yhdistyy luojan palvontaan."
Auringonlaskuissa on jotain uskomattoman voimakasta ja hengellistä, ja näiden tunteiden tuominen päivittäiseen rutiiniimme voi olla erittäin hyödyllistä. artikla Emoryn yliopiston sosiologian professorin, tohtori Ellen L. Idlerin kirjoittama teos Hengellisten/uskonnollisten käytäntöjen psykologiset ja fyysiset hyödyt kertoo, että transsendentaaliset hengelliset ja uskonnolliset kokemukset positiivinen, parantava, vahvistava vaikutus, varsinkin jos ne on rakennettu osaksi päivittäistä, viikoittaista, kausittaista tai vuosittaista elinkaarta.
