Oletko kiinnostunut ruokavaliosta, jossa voit myös juoda viiniä ja syödä tummaa suklaata? Oliko kuuluisalla Adelella myös tämä ruokavalio? Tämä on sirtfood-ruokavalio.
Sirtfood-ruokavalio se on suosittu myös julkkisten keskuudessa. Tämä ravitsemussuunnitelma perustuu runsaasti sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämiseen sirtuiinit. Sirtfood-ruokavalio on ravitsemuksellinen lähestymistapa, joka perustuu ajatukseen syödä runsaasti sirtuiineja, jotka ovat ryhmä proteiineja, jotka osallistuvat kehon aineenvaihduntaan ja ikääntymisprosesseihin.
Näillä proteiineilla sanotaan olevan positiivisia vaikutuksia terveyteen, kuten säätelevät aineenvaihduntaa, parantavat solujen toimintaa ja edistävät pitkäikäisyyttä.
Sirtfood-ruokavaliossa on kaksi päävaihetta
Vaihe 1: kalorirajoitus ja Sirtfood-ruokien kulutus
Tämän tavallisesti viikon kestävän vaiheen aikana kulutetaan vähän kaloreita ja keskitytään sirtuiinipitoisiin ruokiin.
Viiniä ja suklaata. Kuva: Tiago Alves Araújo / PixabayRuoat, joissa on runsaasti sirtuiineja:
- Lehtikaali: Runsaasti ravintoaineita ja sitä pidetään keskeisenä sirtfoodina.
- Punasipuli: Se sisältää kversetiiniä, yhdistettä, jolla sanotaan olevan positiivisia vaikutuksia.
- Mansikat ja mustikat: Ne sisältävät yhdisteitä, jotka aktivoivat sirtuiineja.
- Kahvi ja vihreä tee: Nämä juomat sisältävät polyfenoleja, joiden uskotaan stimuloivan sirtuiineja.
- Tumma suklaa (korkea kaakaopitoisuus): Runsaasti flavonoideja, joilla sanotaan olevan positiivisia vaikutuksia terveyteen.
Tämän vaiheen aikana nautitaan tätä sisältäviä juomia ja aterioita elintarvikkeet, ja päivittäinen kokonaiskalorien saanti on rajoitettu noin 1 000 kaloriin.
Vaihe 2: Sirtfood-ruokien ylläpito ja jatkuva kulutus
Kalorirajoitusvaiheen jälkeen lisää vähitellen kalorien saantia ja jatka erilaisten Sirtfood-ruokien sisällyttämistä ruokavalioon. Tavoitteena on ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja jatkaa sirtuiinien mahdollisten myönteisten vaikutusten hyödyntämistä.
Voit nauttia tietyistä hedelmistä ja vihanneksista. Kuva: Silviarita / PixabayOn tärkeää huomata, että vaikka on todisteita siitä, että nämä ruoat ovat terveellisiä ja ravintopitoisia, ajatusta, että ne aktivoivat sirtuiinit merkittävällä tavalla ja saavuttavat huomattavia tuloksia painonpudotuksessa ja terveydessä, ei ole täysin tuettu vankalla tutkimuksella.
Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, se on suositeltavaa ota yhteyttä asiantuntijaan ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi, varsinkin jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia tai etsit tiettyjä tuloksia.
