Harjoittele

Kuinka pysyä motivoituneena harjoittelemaan, vaikka siitä ei tekisi mieli

Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat liikuntaa, motivaatiosi laskee jossain vaiheessa. Meillä kaikilla on päiviä, jolloin emme halua nousta sängystä, kun meillä on liikaa velvollisuuksia ja kun ajatus liikunnasta saa meidät pahaksi. Siinä ei ole mitään vikaa.

Lue lisää

Kauneus Virkistys

Vatsa- ja lonkkarasvan menettäminen – tämä temppu auttaa!

Kuinka menettää nestettä ja itsepäinen rasvaa mahassa ja lantiossa? Saadaksesi todella kuntoon vuonna 2022, meillä on sinulle vinkkejä vatsan ja lantion rasvan pudotukseen!

Lue lisää

Elämäntapa

7 vinkkiä kuinka pysyä kunnossa myös talvella

Tutkimusten mukaan jopa kaksi kolmasosaa naisista liikkuu talvella tavallista harvemmin. Ei mitään epätavallista, voisi sanoa. Todellisuudessa lämpimästä sängystä ei ole helppoa nousta, kun ulkona on vielä pimeää ja lämpötila on reilusti alle nollan.

Lue lisää

Virkistys

Kyykky: Näin tapahtuu kehollesi, kun teet kyykkyjä joka päivä!

Kyykky on yksi perusliikkeistä, jonka ihmiskeho voi suorittaa. Et ehkä edes ymmärrä sitä, mutta kyykky on jotain, jota teet joka päivä. Kun istut ja seisot istuma-asennosta, teet käytännössä kyykkyn. Mutta ne eivät ole vain mahtavia päivittäisten perustoimintojen suorittamiseen, vaan ne myös heijastavat yleistä kuntoasi. Niiden etuna on, että ne voidaan suorittaa milloin ja missä tahansa. Tässä artikkelissa paljastamme sinulle, miksi asiantuntijat suosittelevat kyykkyjen tekemistä joka päivä.

Lue lisää

Virkistys

5 harjoitusta kauniille vartalolle, jotka voit tehdä yhdessä minuutissa

Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää. Se ei vain pidä meitä hyvässä kunnossa, huolehtii vartalostamme, vaan myös vähentää erilaisten terveysongelmien riskejä. Monet väittävät aloittavansa harjoittelun heti, mutta heiltä puuttuu aikaa. Jos olet heidän joukossaan, tekosyyt ovat ohi. Olemme valmistaneet 5 harjoitusta, jotka vievät sinulta enintään yhden minuutin.

Lue lisää

Terveellinen ruoka

Miksi emme laihduta? Seitsemän virhettä, jotka estävät sinua menettämästä ylimääräisiä kiloja!

Miksi emme laihduta? Jos olet joskus kokenut tämän, tiedät kuinka turhauttavaa on, kun viikon ruokavalion ja liikunnan jälkeen asteikon numero ei liiku alas, vaan pysyy samassa paikassa tai näyttää kiloa enemmän.

Lue lisää

Virkistys

5 sääntöä, joilla voit jatkaa painonpudotusta ilman ongelmia

Teknologian ja sosiaalisen median vaikutuksesta elämme yhteiskunnassa, jossa kaikki on suunnattu välittömään tyydytykseen. Painonpudotuksessa tämä voi olla ongelmallista, koska sinun on oltava kärsivällinen kestävän ja terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi. Tässä on 5 tapaa, jotka auttavat sinua tulemaan kärsivällisemmäksi ja sitkeämmäksi painonpudotuksessa ja kehon muotoilussa.

Lue lisää

Virkistys

Parhaat harjoitukset hyvin muotoiltujen käsivarsien ja vartalon vakauttamiseksi

Vahvat ylävartalon lihakset (ja erityisesti selkälihakset) eivät ole vain tärkeitä hyvännäköiselle vartalolle, vaan ne ovat myös paras suojasi kipua, vammoja ja huonoa asentoa vastaan myöhemmällä iällä. Siitä huolimatta voit tehdä harjoituksia kotona käymättä kuntosalilla ja ilman kuntolaitteita. Kokeile näitä 4 perusharjoitusta vahvojen käsien ja yleisen vakauden kehittämiseksi.

Lue lisää

Virkistys

Vatsaharjoitukset: Nämä ovat parhaita harjoituksia litteälle vatsalle

On paljon harjoituksia, jotka auttavat sinua vahvistumaan ja saamaan vatsan näyttämään paremmalta, mutta tietysti mahtavien harjoitusten lisäksi sinun tulee kiinnittää huomiota myös terveelliseen ruokavalioon, sillä tämä on menestyksen resepti. Seuraavassa neuvomme, mitkä ovat parhaita vatsaharjoituksia ja kuinka ne tehdään oikein.

Lue lisää

Virkistys

3 erittäin tehokasta painonpudotusharjoitusta

Kesä on ohi ja voimme palata raiteilleen terveellisen syömisen ja liikunnan parissa. Kaikilla meistä ei tietenkään ole aikaa pitkiin ja intensiivisiin harjoituksiin, joten esittelemme harjoituksia, jotka polttavat ylimääräistä rasvaa ja saavat sinut kuntoon. Nämä ovat 3 tehokkainta kyykkyharjoitusta.

Lue lisää

Elämäntapa

Tasaiseen vatsaan 60 sekunnissa: tämä on tehokkain yksinkertainen vatsaharjoitus

Eikö sinulla ole aikaa treenata ja haluaisit sisällyttää arkeen enemmän urheilua? Tämä harjoitus kestää vain 60 sekuntia joka päivä. Ja se ei ainoastaan auta sinua saamaan litteän vatsan nopeasti, vaan se myös vahvistaa selkääsi.

Lue lisää

Virkistys

Kuinka suorittaa peruskuntoharjoitukset oikein: ehkäistä vammoja ja harjoitella oikein

Kun päätät astua kuntosalille, on hyvä tehdä muutamia yksinkertaisia mutta haastavia päätöksiä, jos haluat menestyä. Jos olet aloittelija, harkitse henkilökohtaisen valmentajan palkkaamista auttamaan sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Riippumatta siitä, minkä tyyppisen treenin valitset, on hyvä tietää, miten harjoitukset tehdään oikein, jotta vältetään mahdolliset vammat. Katsotaanpa siis, miten peruskuntoharjoitukset tehdään oikein.

Lue lisää

1 2 3 4 5 … 9

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004