harjoitukset

Tiibetiläinen resepti pitkäikäisyyteen: 4 muinaista sääntöä, jotka nuorentavat kehoa ja rauhoittavat mieltä

Heräsitkö tänään väsyneenä, vaikka nukuit tarpeeksi? Varoittaako kehosi aamulla, että jokin on vialla? Entä sielu – onko se hiljainen vai täynnä levottomuutta? Oletko koskaan ajatellut, että ehkä et tarvitsekaan lisää energiaa, vaan enemmän tasapainoa?

Lue lisää

Virkistys

Parhaat liikkuvuusharjoitukset, jotka tarjoavat elinvoimaa ja hyvää hyvinvointia 10 minuutissa

Kehon liikkuvuus ei ole varattu vain urheilijoille tai liikunnan harrastajille. Se on jokapäiväisen elämämme perusta - yksinkertaisista tehtävistä, kuten kenkien sitomisesta, nautintoihin, kuten pitkälle, kivuttomalle kävelylle. Liikkuva keho tarkoittaa vähemmän kipua, enemmän energiaa ja elinvoimaa sekä mahdollisuutta pysyä aktiivisena ja itsenäisenä myös aikuisina.

Lue lisää

Terveys

Pikakorjaus stressiin ja ahdistukseen: 4 tieteellisesti todistettua tekniikkaa hermoston rauhoittamiseen minuutissa

Oletko koskaan kokenut hetkiä, jolloin tunnet olevasi stressin tai ahdistuksen vallassa, etkä vain löydä ulospääsyä? Mitä jos voisit rauhoittaa kehosi ja mielesi vain yhdessä minuutissa? On olemassa yksinkertaisia tekniikoita, lue.

Lue lisää

Terveys

Tutustu japanilaiseen temppuun virkistymiseen ja rentoutumiseen: laita kätesi tähän asentoon 1 minuutiksi joka päivä

Tunnetko usein jännitystä käsivarsissasi ja niskassasi? Japanilainen liikunta on avain jännitteiden purkamiseen ja verenkierron parantamiseen vain minuutissa päivässä.

Lue lisää

Kauneus

Hyvästi leuka! Kuinka päästä eroon leuasta nopeasti ja tehokkaasti

Häiritseekö sinua leuka, joka peittää leukalinjasi kauniin muodon? Kuinka voisimme päästä eroon siitä ilman invasiivisia toimenpiteitä?

Lue lisää

henkilökohtainen kasvu

Tekniikoita stressin hallintaan ja jännitteiden purkamiseen

Mitkä stressinhallintatekniikat voivat auttaa meitä ylläpitämään sisäistä vakautta haastavissa tilanteissa?

Lue lisää

Terveys

5 syytä, miksi sinun pitäisi pitää jalat seinällä 10 minuuttia joka päivä

Tiesitkö, että päivittäisellä harjoittelulla nostamalla jalkojasi seinään voi olla uskomattomia etuja kehollesi ja mielellesi? Katsotaanpa syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tämä harjoitus päivittäiseen rutiiniin. Miksi sinun pitäisi pitää jalat seinällä 10 minuuttia joka päivä?

Lue lisää

Kauneus

4 yksinkertaista harjoitusta litteälle ja kiinteelle vatsalle

Haluaisitko litteän vatsan? Olet vihdoin päättänyt, että on aika alkaa muotoilla vatsalihaksia ja päästä eroon tiukan t-paidan alta kurkistavasta rasvasta. Hyvin tehty! Tällä askeleella olet jo matkalla menestykseen.

Lue lisää

Virkistys

10 minuutin vatsa- ja vyötäröharjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kadehdittavan hoikan vartalon

10 minuutissa kapea vatsa ja vyötärö ilman kuntosalia? Kyllä kiitos! Nämä ovat parhaita vatsa- ja vyötäröharjoituksia.

Lue lisää

Terveys

Asiantuntijat neuvovat: 6 tapaa säilyttää hyvä muisti

Voimme kaikki olla yhtä mieltä muistin tärkeydestä - hyvä muisti ei vain auta meitä työhaasteisiin, vaan se myös helpottaa päivittäisiä tehtäviämme - emme tuhlaa aikaa yrittäessämme selvittää, minne unohdimme avaimemme, laskemme alas. puhelin tai pysäköinyt automme. Tutkimukset osoittavat, että muistimme alkaa heikentyä 30 ikävuoden jälkeen, mutta on myös harjoituksia ja tapoja, jotka voivat auttaa meitä säilyttämään sen. Olemme valmistaneet 6 tapaa säilyttää hyvä muisti.

Lue lisää

Virkistys

6 yksinkertaista vyötäröharjoitusta, jotka todella toimivat

Kun harjoittelet unelmallemme vartalolle, on tärkeää valita harjoituksia, jotka kohdistuvat kehon eri osiin. Tietenkään ei pidä unohtaa, että myös terveellinen ruokavalio on tärkeä, mikä yhdessä harjoittelun kanssa auttaa vahvistamaan kehoamme ja pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Olemme laatineet sinulle 6 yksinkertaista harjoitusta, jotka sopivat erityisesti niille, jotka haluavat kapeamman vyötärönympäryksen.

Lue lisää

Virkistys

Venytysharjoitus, jota tarvitset, jos istut koko päivän

Jos vietät suurimman osan työpäivästäsi istuma-asennossa, tunnet todennäköisesti epämukavuuden tai jopa kivun kehosi alaosassa. Voit myös tuntea jännitystä lantioissasi, jos et lämmitä ennen ja jälkeen harjoituksen tai ensimmäistä kertaa olet aloittamassa virkistysmuotoa, johon kehosi ei ole tottunut. Siksi olemme valmistaneet sinulle venytysharjoituksen, joka lievittää välittömästi lonkka- ja pakaralihasten kipua.

Lue lisää

1 2 3

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004