Jos sinulla on unihäiriöitä, syynä voi olla jokin alla olevista tavoista, jotka voivat vaikuttaa unesi laatuun. Parempi välttää niitä.
nukkua
Nukutko huonosti? Sitten olet siinä hyvässä 1/3:ssa maailman väestöstä, jolla on sama ongelma. Mutta ratkaisu voi olla erittäin yksinkertainen, jos tarkistat ennen nukkumaanmenoa, teetkö näitä ei-suositeltuja asioita, jotka vähentävät untasi.
Uni on pyhin asia, jota läheistesi tai sen henkilön, jonka kanssa nukut, tulee kunnioittaa. Vain riittävä määrä unta antaa sinulle mahdollisuuden siirtyä uuteen päivään niin kuin pitää. Jos et voi saavuttaa sitä, auta itseäsi tämän oudon asian kanssa, jonka sanotaan tekevän ihmeitä.
Talvi on täydessä vauhdissa, mikä näkyy myös lämpötilan laskussa. Kylmä tunkeutuu koteihin ja häiritsee unta. Meillä on sinulle resepti, joka auttaa nukahtamaan hetkessä, kun ulkona on kylmä.
Evolution ei valmistanut meitä käyttämään puhelimemme torkkupainiketta joka aamu, mutta tutkijat ovat havainneet, että herätyksen torkkuminen ei loppujen lopuksi ole niin huono tapa, koska se saattaa jopa tehdä sinusta älykkäämmän.
Monet ravitsemusasiantuntijat neuvovat, että meidän tulisi kiinnittää huomiota yhdessä syömiemme ruokien yhdistelmiin, koska vain näin voidaan hyödyntää paremmin ruoan hyödyt, jotka sopivassa yhdistelmässä imeytyvät paremmin elimistöön. Hyviä yhdistelmiä ovat hunaja ja maito. Maito sisältää aminohappo tryptofaania, joka auttaa tuottamaan seratoniinia - onnellisuushormonia ja melatoniinia - hormonia, joka säätelee unisykliä. Toisaalta hunajan hiilihydraatit auttavat lisäämään tryptofaanitasoja kehossa.
Jos haluat mieluummin nukkua tällä hetkellä, olet todella pakkomielle uneen. Ja tiedät liiankin hyvin, kuinka hyvältä tuntuu, kun puet päällesi pehmeät pyjamat ja makaat mukavassa sängyssä. Ja sitten sinusta tuntuu, että elämässä tarvitset vain lepoa ja tietysti "hyviä makuuvarusteita". Jos tiedät, että makuuhuoneesi kokoelmasta puuttuu jotain, olemme koonneet yhteen joululahjaideoita, joilla voit hemmotella itseäsi tänä jouluna. Jos ympärilläsi olevat ihmiset ovat saaneet tietää pakkomielteestäsi nukkua, voit yllättää heidät.
Psykologi Ian Wallace on yksi harvoista, joka ei ole luopunut unitutkimuksesta. Ja se on luultavasti oikein, koska me ihmiset haaveilemme erilaisista asioista, annamme niille merkityksen ja haluamme tulkita ne. 30 vuoden tutkimuksen aikana Wallace onnistui selvittämään yleisimpien unelmiesi merkityksen
Matkailijat tietävät, että makuupussiin asettuminen väsyttävän päivän jälkeen on korvaamaton. Monipäiväinen matka vaatii paljon energiaa, joten on erittäin tärkeää saada hyvät yöunet.
Naj gre za avanturo ali pa za dolg in stabilen odnos. V obeh primerih se lahko romantičnost večera proti jutru prevesi v malo manj prijetno realnost. 11 misli, ki nas spreletijo, ko se zbudimo z nekom v svoji postelji, ni nikomur tujih.
Riittämätön unen määrä heikentää keskittymiskykyämme, vaikuttaa huonosti hyvinvointiimme ja voi olla pitkällä aikavälillä erittäin haitallista. Kuinka paljon unta riittää? Tämä vaihtelee ihmisestä toiseen, mutta useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia unta. Jotkut ovat eri mieltä ja väittävät, että he voivat lyhentää nukkumistaan vähintään kahdella tunnilla. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että vain kuusi tuntia unta on melkein yhtä haitallista kuin ei mikään.
Oletko koskaan kokenut sitä tunnetta, kun makaat sängyssä raskaan päivän jälkeen, mutta et vain saa unta? Vaikka haluat varmistaa 8 tunnin unesi, toiveesi eivät toteudu.