Kuinka monta kertaa olet huomannut, että matkapuhelimestasi on tulossa enemmän kuin pelkkä viestintäväline - pakkomielle? Oletko tietoinen siitä, että puhelimesi käyttötottumukset ja -tottumukset voivat heijastaa sisäistä ahdistusta?
Kuinka monta kertaa olet huomannut, että matkapuhelimesi on stressin ja ahdistuksen lähde? Oletko tietoinen siitä, että jotkut puhelintottumuksistasi voivat todella heijastaa sisäistä ahdistustasi? Matkapuhelimesi paljastaa enemmän tunnetilastasi kuin uskotkaan.
Digitaalisten yhteyksien aikakaudella matkapuhelimesta on tulossa intiimi osa jokapäiväistä elämäämme. Käytännön toimintojen lisäksi siitä voi tulla myös henkisen tilamme peili. Jotkut matkapuhelimen käyttöön liittyvät tavat eivät ole vain pinnallisia, vaan ne voivat toimia sisäisen ahdistuksen ilmentymänä.
Matkapuhelin voi kertoa sinulle paljon – sää, viikonloppusuunnitelmasi, viimeisimmät uutiset. Asiantuntijat sanovat, että se voi myös antaa sinulle vihjeitä siitä, miltä sinusta tuntuu. Kun olemme innostuneita, kehomme siirtyy niin sanottuun "taistele tai pakene", ja sen sijaan, että tämä vastaus olisi lyhytaikainen, se on pidempi, koska olemme niin kiintyneitä puhelimiimme.
Mitä matkapuhelimien pakkomielle voi tarkoittaa?
Doomscrolling (ja ylivieritys)
Se on lause, jonka avulla voit jatkuvasti rullata ja napsauttaa puhelintasi saadaksesi lisätietoja häiritsevistä uutisista tai huolenaiheista. Ja ei ole yllättävää, tämä voi olla merkki siitä, että tunnet olosi ahdistuneeksi. Kun etsit ja tutkit pakkomielteisesti katastrofaalisia uutisia ja aiheita, yrität löytää jonkun vakuutuksia, vastauksia, ja kaikki tämä vain pahentaa ahdistustasi.
Negatiivisen sisällön selaamisen lisäksi liiallinen selailu voi olla myös merkki ahdistuksesta "hyvältä" vaikuttavalta sisällöltä, kuten kekseliäitä viestejä tai hauskoja leikkeitä. Monet ihmiset käyttävät tätä keinona häiriötekijänä – siirtää huomionsa puhelimeen, jolloin he voivat välttää sen, mitä elämässään tapahtuu, olipa kyseessä sitten stressaava työtilanne tai riita ystävän kanssa.
Hakuhistoria mobiililaitteellasi
Google-haut voivat näyttää sinulle, kuinka ahdistunut olet ja mitä häiritseviä ajatuksia sinulla on. Liiallinen sairauden oireiden etsiminen tai vastausten etsiminen sinua huolestuttaviin asioihin voi olla merkki lisääntyneestä ahdistuksesta.
Puhelimen käyttäminen keinona välttää tiettyjä tilanteita
Puhelimen käyttäminen häiriötekijänä tai todellisten stressitekijöiden välttämiseksi.
Et voi irrottaa itseäsi puhelimestasi
Jos puhelimemme olisi henkilö, olisimme kiinni siinä koko päivän. Ja kun ihmiset ovat järkyttyneitä, he voivat kiintyä puhelimiinsa entistä enemmän. Ongelma, että ei pysty eroamaan puhelimesta, voi olla merkki ahdistuksesta tai jopa riippuvuudesta. Jatkuva tarkistaminen sopimattomina aikoina voi osoittaa pakkomielteisen halun saada ilmoituksia.
Vastaa kaikkiin ilmoituksiin mahdollisimman pian
Viesteihin vastaaminen välittömästi voi aiheuttaa painetta ja ahdistusta estämällä sinua asettamasta terveitä rajoja puhelimen käytölle.
Puheluiden välttäminen
Puheluiden välttäminen voi viitata sosiaalisten taitojen puutteeseen ja pelkoon kommunikoida tosielämässä.
Panikoi, kun puhelin ei toimi
Jos tunnet olosi hermostuneeksi tai paniikissa, kun sinulla ei ole Internet-yhteyttä tai puhelimesi akku tyhjenee, se voi viitata syvään juurtuneeseen pakkomielle matkapuhelimeesi. Sinun pitäisi olla hetken yksin ilman tekstiviestejä tai soittamista. Jatkuva tarve olla yhteydessä muihin voi olla ongelmallista.
Jos luulet, että puhelimesi kannustaa sinua ahdistusta, voit yrittää luoda fyysisen esteen sinun ja puhelimen välille. Kokeile yksinkertaista kuminauhatemppu: laita se puhelimeesi ja näet kuinka tämä fyysinen este vaikeuttaa puhelimen käyttöä.
