Käännetään tänä keväänä uusi lehti ja poistetaan ruokavaliostamme kaikki, mikä vahingoittaa terveyttämme, hyvinvointiamme ja optimaalista ulkonäköä. Älkäämme kuitenkaan luopuko herkullisista ja terveellisistä voileipistä, sillä muutamalla fiksulla muutoksella voimme muuttaa epäterveellisen välipalan upeaksi ateriaksi, joka saa myös näyttämään paremmalta.
Voileipä voi olla "vaarallinen" asia! Valitettavasti se on edelleen liian usein vain synonyymi valkoiselle leivälle, joka on täynnä epäterveellistä voita, majoneesia, prosessoitua lihaa ja liian makeita hilloja. Siksi meidän tulisi sisällyttää se ruokalistallemme valkoisen leivän sijaan täysjyvä ja korvaa epäterveelliset levitteet herkullisilla avokadot, joka juuri kypsänä on maukkaampaa kuin voit. Tämä yhdistelmä yksin edustaa herkullista ja terveitä aamiainen, joka antaa meille paljon energiaa lounaaseen asti.
Avokado Se on todellinen A- ja E-vitamiinien aarreaitta, jotka ovat erityisen hellävaraisia ihollemme. A-vitamiini stimuloi solujen uusiutumista ja kollageenin muodostumista ihossa tehden siitä erinomaisen luonnollisen korvikkeen retinoli. Säännöllisesti kuluttamalla avokadoja voimme sanoa hyvästit pigmentaatiolle, arpeille ja kuivalle iholle, sillä ihomme saa kaivattua kosteutta ja apua sen uusiutumisessa. Mutta ei siinä vielä kaikki! Herkullisten ja terveellisten voileipien "unelmatiimiin", jotka saavat meidät näyttämään kauniilta, voimme lisätä muutaman herkullisen herkkupalan, jotka antavat voileipillemme superkauneusvoimia…
1. Retiisi
Retiisi Se ei vain maistu hyvältä, vaan se myös kätkee joitain kauneuden salaisuuksia. Pieni pullo retiisi ei sisällä myrkkyä, vaan suuren määrän C-vitamiinia, joka ravitsee kudoksiamme, ja suuren prosenttiosuuden vettä, joka tarjoaa kehollemme kaivattua nesteytystä.
2. Pavut
Pavut Voimme muussata sen avokadolla tai ripotella sitä voileipällemme. Joka tapauksessa sen avulla tuomme kehoomme melkoisen määrän isoflavoneja, jotka estävät menestyksekkäästi ihomme ikääntymistä.
3. Muna
Munat Valmista niin, että keltuainen pysyy nestemäisenä. Uppomuna on ylivoimaisesti parasta, jolla voimme hemmotella kehoamme aamiaiseksi, sillä sen ravintoarvo ei tuhoudu vain oikean lämpötilan vaikutuksesta. Korkea lämpötila, joka saa keltuaisen juoksemaan, muuttaa myös vielä nestemäisen keltuaisen kauneusvaikutuksia. Munat sisältävät terveellisiä Omega 3 -rasvoja, joiden ansiosta hiukset, kynnet ja iho voivat loistaa kaikessa luonnollisessa kauneudessaan.
4. Tomaatti
V tomaattikääreitä löydämme lykopeenia (karotenoidi, joka muuttaa tomaatit punaisiksi), joka on erittäin voimakas antioksidantti ja anti-inflammatoriset ominaisuudet suojaavat ihoamme ankarilta ulkoisilta tekijöiltä.
5. Punainen paprika
Lykopeenin lisäksi heillä on punaiset paprikat myös runsaasti A- ja C-vitamiinia, jotka tarjoavat poikkeuksellisen antioksidanttisen tuen.
6. Oliivit
Oliivit Ne tarjoavat kehollemme terveellisiä rasvoja, jotka mahdollistavat kaivattujen vitamiinien liukenemisen, jotka sitten pääsevät onnistuneesti kehoomme. Ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka ravitsevat, kosteuttavat ja suojaavat ihoamme. Näistä tärkein on E-vitamiini, joka suojaa ihoamme menestyksekkäästi haitallisilta UV-säteiltä, jotka lisääntyvät päivien lämpeneessä.
