Haluat ehkä käsitellä elämän negatiivisia asioita mahdollisimman viileästi, mutta tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että juuri tämä taito on olennainen onnellisemman elämän kannalta.
Mitkä ovat onnellisemman elämän taidot? Tämä kysymys jää usein vaille vastausta, mutta uusimpien tutkimusten mukaan tiedemiehet ovat löytäneet ainakin yhden, joka auttaa sinua elämään täyteläisempää ja tyydyttävämpää elämää.
On helppoa olla onnellinen, kun kaikki menee suunnitelmien mukaan. Tie ilman liikennettä. Loistava. Urakehitys. Ilo. Mutta avain onnellisempaan elämään ei ole nauttia suuresta onnesta joka hetki. Onnellisuus piilee siinä, kuinka toimit, kun huomaat olevasi vähemmän kuin onnellisissa tilanteissa.
Kuva: Unsplash/Caju GomesToronton yliopiston tutkijoiden tuore tutkimus vahvistaa, että onnellisuutemme määräytyy parhaiten sen mukaan, miten käsittelemme negatiivisia tunteita. Tutkimuksessa tutkijat käyttivät kolmen kokeen sarjaa analysoidakseen yleisen hyvinvoinnin ja ihmisten negatiivisten tunteiden välistä yhteyttä.
Taito onnellisempaan elämään
Ensimmäisessä kokeessa noin 1 000 vapaaehtoista täytti kyselyitä huomiostaan, elämäänsä tyytyväisyydestään, masennuksen oireista, ahdistuneisuuden oireista ja stressaavien tapahtumien lukumäärästä, joita he voisivat luetella elämässään. Ryhmä havaitsi, että niillä, jotka hyväksyivät negatiiviset tunteensa, oli keskimäärin parempia psykologisia tuloksia. Monet ihmiset ajattelevat, että elämä ilman stressiä on tyydyttävämpää. Mutta käy ilmi, että se, mikä tekee meistä tyytyväisempiä ja onnellisempia, on kyky selviytyä negatiivisista tunteista ja hetkistä. Ei tuomiota.
Kuva: Unsplash/Yuyang LiuMitä tulee onnellisuuteen, kykysi käsitellä negatiivisia hetkiä elämässä on tärkeämpi kuin näiden tapahtumien määrä.
Toisessa kokeessa tutkijat antoivat 160 naiselle, joista puolet oli kokenut merkittävää stressiä viimeisen kuuden kuukauden aikana, stressaavan tehtävän. Tulokset, jotka olivat samat kuin edellisessä kokeessa, olivat samanlaisia. Naisten, jotka hyväksyivät stressaavat tunteensa, todettiin olevan henkisesti terveempiä.
Viimeistä testiä varten tutkijat pyysivät 222 osallistujaa pitämään päiväkirjaa joka ilta kahden viikon ajan ja kirjaamaan muistiin kokemansa stressaavat tapahtumat. Heitä pyydettiin myös arvioimaan 12 negatiivista tunnetta. Mukaan lukien suru, yksinäisyys, toivottomuus, häpeä ja syyllisyys. Jälleen osallistujat, jotka hyväksyivät mielellään negatiiviset ajatuksensa ja tunteensa, ilmoittivat tuntevansa olonsa onnellisemmiksi.
