Retusoitujen valokuvien ja painonpudotuksen apuvälineiden mainosten maailmassa, joka on päällämme joka käänteessä, tuntuu saavuttamattomalta unelmalta olla tyytyväinen kehoosi. Mutta sen ei tarvitse olla niin. Tässä on seitsemän tapaa kääntää negatiiviset ajatukset kehostasi ympäri.
Yhä useammat ihmiset katsovat kehoaan prisman läpi laihdutuskulttuuri. Valitettavasti monille hoikka vartalo on terveyttä tärkeämpi, mikä voi aiheuttaa ongelmia sekä henkisesti että fyysisesti. Älä unohda: ruoka on polttoainetta, jonka tarvitset toimiaksesi normaalisti ja selviytyäksesi haasteista, eikä asteikolla ole numeroa se ei ole sen arvoinen huonovointisuudestasi, puhumattakaan terveysongelmista.
Painonpudotuskulttuuria tutkivat asiantuntijat huomauttavat, että sen viestit kyllä sellaisena kuin olemme, emme ole tarpeeksi hyviä, me usein sisäisimme ja alamme ajatella itsestämme negatiivisesti ja huomaamme siten yhä enemmän epätäydellisyyksiä kehossamme. Jos olemme alusta alkaen täynnä negatiivisuutta, keskitymme puutteihimme hyvien ominaisuuksiemme sijaan. Painonpudotuskulttuuri opettaa meitä pyrkimään täydellisyyteen, mutta täydellisyyttä EI ole oikeassa elämässä. Sen sijaan, että etsisimme, mikä meissä ja kehossamme on vialla, oikea tapa on kyllä hyväksymme itsemme sellaisina kuin olemme. Tässä on 7 tapaa muuttaa negatiiviset ajatukset positiivisiksi.
1. Keskity hyviin ominaisuuksiin
Ajatus: "Minulla on niin paksut reidet ja selluliitti niissä on kamala!" korvata "Minulla on vahvat jalat, jotka vievät minut minne tarvitsenkin, ja selluliitti on täysin normaali asia ja sitä on kaikilla!"
Kehosi tekee kaikkensa toimiakseen hyvin matkalla kohti uusia voittoja. Se pitää sinut terveenä, parantaa haavasi ja varmistaa, että saavutat tavoitteesi. Älä vihaa häntä takaisin sen sijaan rakastua - niin kanssa mukavia ajatuksia samoin kuin siihen et ole nälkäinen testaamattomilla ruokavalioilla.
2. Ulkonäön sijaan aseta terveys etusijalle
Ajatus: "Minun täytyy mennä dieetille!" korvata: "Kuka sanoo, että minun pitää mennä dieetille? Minun on kohdeltava kehoani kunnioittavasti ja pidettävä siitä huolta."
Laihduttamisen sijaan keskity mahdollisimman paljon terveiden elämäntapojen, täynnä hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja, rasvoja ja kaikkea muuta, mitä keho tarvitsee normaaliin toimintaan. Harrasta urheilua, koska haluat tuntea olosi paremmaksi, älä siksi, että haluat saavuttaa täydellisyyttä. Terveet elämäntavat voidaan saavuttaa myös lyhytaikaisia ruokavalioita vastaan parempaa menestystä pitkällä aikavälillä. Jos elät terveellistä elämää, siitä tulee tapa ja säilytät helposti kauniin vartalosi. Testaamattomien dieettien jälkeen tunnet olosi nälkäiseksi ja palaat monissa tapauksissa vanhoille tavoille.
3. Muista, mitä kehosi on saavuttanut
Ajatus: "Vihaan roikkuvia rintojani." korvata: "Rintani näyttävät naisen rinnoista synnytyksen ja imetyksen jälkeen."
Monet naiset kohtaavat alhaisen itsetunnon synnytyksen jälkeen, kun heidän kehonsa muuttuu. Mutta muista kuinka paljon voimakkaasti kehosi oli tuoda uusi olento maailmaan ja huolehtia sen terveydestä. Hän ansaitsee jotain tällaista Kiitos eikä halventava.
4. Puhu itsellesi kuin ystävällesi
Ajatus: "Olen lihonut ja näytän inhottavalta." korvata: "En koskaan sanoisi niin ystävälleni, rakastan häntä riippumatta siitä, miltä hän näyttää. Minun on myös katsottava itseäni sillä tavalla."
Yksi erittäin onnistunut itsetuntotemppu on kuvitella jokainen ajatuksesi, jonka suuntaat itseäsi kohtaan hän sanoi ystävälleen. Lopetat varmasti - et koskaan loukkaisi ystävääsi sillä tavalla. Eikä vain sitä, hänen et edes huomaa vikoja, koska rakastat häntä sellaisena kuin hän on hänen takiaan persoonallisuuksia ja hyviä ominaisuuksia. Ja sinä ansaitset saman rakkauden.
5. Hyväksy, että pahat ajatukset ovat inhimillisiä, äläkä toimi niiden impulssien mukaan
Ajatus: "Tunnen itseni lihavaksi." korvata: "Kukaan ei ole tyytyväinen kehoonsa joka sekunti joka päivä, ja se on okei."
Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin emme voi hyvin omassa ihossamme. Se on täysin inhimillisesti, joten siinä ei ole mitään vikaa. On kuitenkin väärin, jos jatkamme tällaisia ajatuksia ja päätämme niiden takia epäterveelliseen ruokavalioon. Kun tunnet tällaisten ajatusten hyökkäävän sinua vastaan, on parasta kyllä saat hajamielisyyttä - työllä, joka vie sinut tavoitteisiisi, keskustelu ystävän kanssa, urheilutoimintaa...
6. Älä anna asteikon numeron vaikuttaa tunteisiisi
Ajatus: "Olen kauhuissani siitä, kuinka paljon painan!" korvata: "Asteikon numero on vain numero, eikä se kerro minusta mitään."
Älä salli sitä asteikon numerot, pilata päiväsi. Ei pelkästään sitä ei näyttää oikeita kuvia, miltä kroppasi näyttää (jokulla on enemmän kiloja suuremman lihasmassan takia...) ei kerro sinusta ihmisenä mitään. Sen sijaan, että antaisit itsetuntosi riippua merkityksettömästä määrästä, keskity siihen mitä olet saavuttanut?, kuinka kohtelet lähimmäistäsi ja olet jo auttanut kaikkia, mitä kykyjä sinulla on … Nämä ovat asioita, jotka kuvaavat sinua, eivät sitä, mitä asteikko kertoo.
7. Keskitä ajatuksesi valopilkkuihin elämässäsi
Ajatus: "Jos laihduisin, elämäni olisi paljon parempaa." korvata: "Elämäni on täynnä monia valopilkkuja ja yritän olla joka päivä lähempänä tavoitteitani."
Jos keskitymme kaikkeen, mitä meiltä puuttuu, emme huomaa, mihin pystymme kiitollinen. Sen sijaan, että olisit huonolla tuulella sen takia, mitä pidät puutteena, mieti sitä, missä olet jo onnistunut, ja keskitä ajatuksesi saavuttamaan se, mikä on vielä edessä. Tietysti tämä voi olla myös kaunis hahmo, mutta varmista, että se on polkusi siihen terveitä.
