Tunteet: voimmeko hallita tuntemuksiamme?

Tunteet ovat järjestelmä, jolla navigoidaan elämässä. Jos haluamme säädellä niitä, meidän on ensin tiedettävä, miten tunteet syntyvät. Ne tulevat ajatuksistamme. Joten jos muutamme ajattelutapaamme, muutamme myös sitä, miten tunnemme.

Miksi on tärkeää olla emotionaalisesti lukutaitoinen?

Emotionaalinen lukutaito on mielenterveydelle sama kuin aakkoset keskustelulle. Jotta voimme säädellä tunteitamme, meidän on ensin opittava tunnistamaan ja ymmärtämään ne.

Jokainen tunne kertoo meistä jotain

Jos voisimme päättää, olisimme kaikki onnellisia, mieluiten pysyvästi. Mutta se tarkoittaisi, että olemme iloisia myös surullisista tai traagisista elämän tapahtumista, joita emme todellakaan halua.

Ensimmäinen oppitunti, joka on hyväksyttävä, on, että elämä on kaunista ja rumaa. Siksi emme halua olla onnellisia koko ajan, vaan haluamme oppia selviytymään vaikeista elämäntilanteista. Tunteiden oikea nimeäminen ja niiden roolin ymmärtäminen antaa meille takaisin kontrollin elämässämme (eikä tunteiden hallitsevan meitä).

Tunteiden rooli

Ihminen pyrkii jatkuvasti luomaan tasapainon ulkoisen ja sisäisen maailman välille. Rooli ymmärretään paremmin, jos vertaamme henkistä terveyttä fyysiseen terveyteen. Mitä refleksi on keholle, tunne on psyykelle.

Hengitämme unen aikana refleksien takia. Siirrämme kätemme automaattisesti pois kuumalta pinnalta myös refleksien takia. Heidän tehtävänsä on suojella kehoamme. Samalla tavalla tunteilla on psyykemme suojaamisen tehtävä. Suru suojelee meitä, kunnes keräämme voimia selviytyä vaikeasta tilanteesta. Tylsyys stimuloi luovuuttamme. Halu motivoi meitä toimimaan jne.

Jokaisella tunteella on tärkeä rooli ja siksi jokainen niistä on positiivinen meille

On olemassa positiivinen psykologia, joka nousi vastapainoksi silloiselle mielenterveysongelmiin keskittymiselle (eikä yksilön vahvuuteen). Psykologian alan nimessä oli kuitenkin hämmennystä tunteiden jakautumisessa (positiivisiin ja negatiivisiin miellyttävien ja epämiellyttävien sijaan).

Ei ole olemassa positiivisia ja negatiivisia tunteita

On miellyttäviä ja epämiellyttäviä, mutta ne ovat kaikki positiivisia. Miten tylsyys on positiivista? Jos ei olisi tylsyyttä (joka rohkaisee luovuuteen), meillä ei olisi sähköä tänään. Tarvitsemme epämiellyttäviä tunteita.

Ovatko tunteet irrationaalisia?

Ihmisen nykyajan jakautumisesta emotionaalisiin ja kognitiivisiin olentoihin (irrationaalinen ja rationaalinen osa) seuraa, että tunteet ovat jotain irrationaalista, jota on vastustettava, jotta ne eivät hallitse meitä. Koska uskomme tunteiden olevan irrationaalisia, häpeämme tuntea tiettyjä tunteita. Näin ollen piilotamme tunteemme. Sitä tunnetta, jonka olemme piilottaneet, kutsutaan raakaksi tunteeksi. Se ei katoa, vaan asettuu.

Ymmärtääksesi paremmin, kuvittele reppu, jossa on kiviä - koska ne ovat - taakka, jota kannamme selässämme. Ajan myötä ne muistuttavat meitä siitä, että he ovat siellä. Muistutukset saapuvat unettomuuden, päänsäryn, ahdistuksen muodossa…

Tunteiden piilottaminen on nykyään kaikkialla

Ihmiset alkoivat ottaa masennuslääkkeitä (konsultoimatta psykiatria) kuten karkkia. Ja tekemällä niin itse asiassa pysäytämme elämänenergian ja nautinnon mahdollisuuden. Tukahduttamalla näitä epämiellyttäviä tunteita tukahdutamme myös miellyttäviä tunteita.

Epämiellyttävä tunne kantaa viestin - "Jotain on vialla, muuta"

Ajattele tunteita liikennevalona. Miellyttävät tunteet olisivat vihreä valo (jatka) ja epämiellyttävä punainen valo (seis, jotain on vialla). Esimerkiksi ahdistus kertoo meille, ettemme ole olleet tyytyväisiä elämäämme vähään aikaan (sisäinen ja ulkoinen maailmamme ovat epätasapainossa).

Tunteet ovat seurausta arvojärjestelmän ärsykkeestä, koska reagoimme vain siihen, mitä pidämme tärkeänä. Ihmiset eivät reagoi ärsykkeeseen sinänsä, vaan pikemminkin merkitykseen, jonka he antavat tälle ärsykkeelle.

Hallitse tunteitasi niin, etteivät ne hallitse sinua, käytä niitä liittolaisina älä vastustajina.