Le stress fait désormais partie intégrante de la vie quotidienne des gens modernes. Il peut donc rapidement arriver que, en raison d'un travail stressant et d'un emploi du temps surchargé, nous commencions à le prendre pour acquis comme faisant partie de notre vie. Cependant, comme une exposition à long terme au stress peut entraîner de graves problèmes de santé, des déséquilibres hormonaux et un mal-être général, il est impératif que nous apprenions à le gérer. Voici 10 façons de le battre !
Ne laissez pas le stress devenir votre compagnon constant. Apprenez à le gérer : cela vous évitera bien des problèmes de santé et un mal-être général à long terme. Découvrez ci-dessous 10 astuces pour gérer au mieux votre stress, voire l'éliminer complètement !
Méditer
Réveillez-vous un peu plus tôt et commencez votre journée par la méditation. Cinq minutes de méditation par jour suffisent à vous apporter une grande paix intérieure et un calme bienvenu en vous aidant à vous concentrer sur votre respiration, votre corps et votre environnement.
Petit-déjeuner sain
Après la méditation, prenez un petit-déjeuner sain. Si vous êtes pressé(e) d'aller au travail, préparez un smoothie à emporter et à boire en route. Sinon, profitez d'une matinée paisible avec de l'eau chaude citronnée et du porridge accompagné de yaourt et de banane. Votre corps vous en remerciera.
Exercice régulier
Si vous vous sentez submergé(e), allez marcher, puis passez progressivement à une course ou à une autre activité physique. L'exercice régulier contribue au bien-être physique et mental et aide ainsi à réduire le stress. Choisissez une activité qui vous plaît et qui n'est pas trop compétitive.
Arrêt
Écoutez votre corps et faites une pause quand vous en ressentez le besoin. Dans le tourbillon de nos vies quotidiennes, il est facile d'oublier de s'arrêter et de respirer profondément. Au travail, n'oubliez pas de faire une pause, de marcher un peu ou de discuter tranquillement avec vos collègues.
Éloignez-vous des personnes négatives
Les personnes qui nous entourent ont une influence considérable sur notre bien-être. Évitez celles qui vous épuisent et entourez-vous de personnes positives qui vous inspireront et vous feront donner le meilleur de vous-même.
Connectez-vous avec la nature
Veillez à marcher à l'air frais pendant au moins quelques minutes chaque jour.
Pratiquez le yoga
Le yoga est un excellent moyen de surmonter le stress, car il combine deux méthodes efficaces pour le combattre : l'exercice physique et la méditation.
Chocolat noir
Bonne nouvelle ! Le chocolat est aussi un excellent anti-stress. Choisissez-le bien noir et riche en cacao (au moins 85 %), car il contient beaucoup de magnésium et d’antioxydants.
Transpirer.
Que ce soit par l'exercice ou un sauna, transpirez ! La transpiration permet d'éliminer les toxines du corps et aide à combattre le stress, alors transpirez au moins une fois par semaine.
Le rire représente la moitié de la santé
Riez ! Il est scientifiquement prouvé que le rire combat le stress et l'anxiété. Il est donc important de s'entourer de personnes positives qui vous font sourire. Parfois, il suffit de regarder sa comédie préférée…
