Les smoothies sont une source de vitamines et de minéraux et sont parfaits pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Avec ces "lunettes de santé" vous stimulerez la digestion, renforcerez le système immunitaire et maintiendrez une ligne svelte.
Smoothies des boissons similaires sont apparues pour la première fois dans les années 1930 sur la côte ouest des États-Unis. Ils étaient fabriqués à partir de fruits frais finement moulus, de jus de fruits et de glace. Au début, ils n'étaient appréciés que des amateurs d'une alimentation saine et précise, mais aujourd'hui, on les trouve presque partout. tendance alimentation saine. Les raisons de la popularité des smoothies sont principalement qu'ils sont rapidement préparés, ils sont sains, rassasiants, contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants, qui sont nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Aujourd'hui, nous préparons à la fois des plats de fruits et de légumes, dans lesquels nous pouvons mélanger divers additifs alimentaires.
1. "Exotiques" verts
Ingrédients
- plus grosse pomme
- 2 tasses d'épinards
- 3 cuillères à café de coriandre hachée
- 1 citron
- 1 tasse de jus d'orange fraîchement pressé
- 2 cuillères à café de gingembre
- 1/3 de banane
- 1 cuillère à café de cannelle
Hachez tous les ingrédients et mettez-les dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce qu'un mélange homogène se forme.
Photo : Jan Sedivy/Unsplash2. Smoothies détox myrtille et framboise
Ingrédients
- 1 tasse de bleuets frais ou surgelés
- 1 tasse de framboises fraîches ou surgelées
- 1 tasse de yaourt aux fruits
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1,5 cm de gingembre frais râpé
- eau
Hachez tous les ingrédients et mettez-les dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce qu'un mélange homogène se forme. Appréciez les fruits des baies, car ils contiennent une véritable richesse de santé.
Photo : Kaboompics/ Pexels3. La boisson parfaite pour réveiller le corps
Ingrédients
- 1 pamplemousse
- 1 poire
- zeste de citron râpé (quantité au choix)
- gingembre râpé (quantité au choix)
- 1 cuillère à café de miel
- 2 dcl d'eau
Mixer tous les ingrédients dans un blender jusqu'à ce que le mélange devienne homogène. Les pamplemousses, les citrons et le gingembre rendent cette boisson extrêmement savoureuse. En médecine traditionnelle, le gingembre est utilisé contre le rhume, la toux, les inflammations et la fatigue, et pour améliorer la circulation sanguine.
Photo : Юлия Вивчарик/Unsplash
