Internet regorge de conseils contradictoires sur une alimentation saine. Les tendances alimentaires vont d’un extrême à l’autre, et parfois il semble que la meilleure chose à faire est de ne pas suivre de régime du tout. La vérité est que manger sainement est tout à fait simple. Pour une grande sensation de bien-être et une grande santé, il suffit de suivre 5 règles simples pour manger plus sainement - au quotidien.
Oubliez les régimes stricts, qui semblent parfois presque impossibles. Pourquoi abandonner vos aliments préférés et vous affamer si ce n’est absolument pas nécessaire ? En plus de l’exercice quotidien, nous pouvons assurer un excellent bien-être psycho-physique grâce à cinq façons simples de manger plus sainement au quotidien. Votre corps vous remerciera !
1. Cuisinons avec de la graisse de coco
Lors de la cuisson, de la friture et de la cuisson, utilisez à la place de l'huile et du beurre de la graisse de coco insipide, qui tolère très bien la chaleur, car elle ne produit pas de substances nocives, même à des températures élevées. La graisse de noix de coco contient un pourcentage élevé d'acide laurique, une substance médicinale qui augmente la résistance immunitaire du corps - elle agit contre les virus, les parasites, les champignons et les bactéries, aide à réguler la glycémie, accélère le métabolisme et peut également être consommée par les personnes atteintes de candida. problèmes.
2. Au lieu du sel ordinaire, utilisez du sel rose de l'Himalaya
Le sel n’est pas toujours mauvais pour nous. Le sel rose de l'Himalaya contient un ensemble presque identique d'éléments que l'on retrouve également dans le corps humain : du cuivre, du potassium, du magnésium, du calcium et du fer. Le sel de l'Himalaya aide à détoxifier notre corps, stimule la circulation, normalise la tension artérielle, a un effet anti-inflammatoire, aide à soulager les douleurs articulaires, aide à détendre les muscles et à régénérer les cellules et apaise la peau irritée.
3. Inclure les œufs dans le menu
Au petit-déjeuner, on prépare du jaca, qui contient une grande quantité de protéines, de vitamines et de minéraux et régule ainsi le taux de sucre dans le sang. Faites juste attention à ne pas les faire frire dans une quantité excessive d'huile et saupoudrez-les de sel ordinaire...
4. Remplacez le café par du thé
Le café peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur notre santé. Le café peut augmenter le taux de cholestérol, augmenter le taux de sucre dans le sang et augmenter le risque de maladies telles que le cancer, l'arthrite et les accidents vasculaires cérébraux. Une alternative saine au café est le thé, en particulier le thé vert, qui contient une grande quantité d'antioxydants de haute qualité, améliore le fonctionnement de notre système immunitaire, ralentit le vieillissement, prévient l'apparition du cancer et a généralement un excellent effet sur notre psycho- bien-être physique.
EN SAVOIR PLUS: Dix alternatives saines au café du matin
5. Mangeons plus de légumes à feuilles
Les légumes à feuilles vert foncé devraient être présents quotidiennement dans nos assiettes. Parmi les plus nutritifs figurent : le chou frisé (teneur élevée en calcium, abaisse le cholestérol, contient des vitamines C, K et A), les épinards (contiennent une grande quantité de fer, de calcium et tout un alphabet de vitamines qui préviennent le cancer), le pissenlit (l'un des plantes les plus nutritives, pleines d'antioxydants et de substances cicatrisantes qui ont un effet antiviral et anti-inflammatoire), le chou (le chou est plein de vitamine C et fonctionne très bien dans la lutte contre de nombreuses maladies).
Adapté et adapté de :
www.mindbodygreen.com
