Fixer des limites est important dans les relations personnelles. Bien que cela puisse sembler égoïste pour certains, la réaction de l'autre personne peut déclencher en vous un sentiment inconfortable que vous avez peut-être fait quelque chose de mal. Mais fixer des limites est une compétence importante qui vous permet de savoir comment prendre soin de vous, vous protéger et vous mettre en avant.
Comment fixer ses limites ? Lorsque nous parlons de limites au sens psychologique, nous entendons des restrictions qui nous protègent. Fixer des limites peut protéger notre temps, notre sécurité, notre plaisir, nos relations avec nos partenaires, nos amis, notre famille, nos partenaires commerciaux.
Certes, communiquer les limites peut être facile un vrai challenge. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir fait quelque chose de mal lorsque vous avez dit à quelqu'un "Non" ou fixez vos propres limites, surtout s'il s'agit de personnes proches de vous. De plus, certaines personnes vous manipuleront si habilement que vous changerez d'avis et briserez ainsi les limites que vous vous êtes fixées.
Quand quelqu'un ne le fait pas accepter ses limites, ne signifie pas que vous devez vous défendre, donner des détails ou trouver des excuses, car cela peut affaiblir votre propre position et conduire à diverses discussions. Soyez donc à indiquant les limites de la paix, clair, amical et décisif.
Si vous remarquez que certaines personnes ne respectent pas vos limites, cela peut signifier que vous n'appliquez pas ces paramètres aussi clairement ou systématiquement que vous le devriez. Peut-être permettre cette inertie votre "non" transforme quelqu'un en "oui". Si c'est le cas, alors votre comportement récompense leur persévérance et leur apprend qu'ils peuvent le changer.
Comment bien définir ses limites ?
1. Au lieu de "mais", utilisez "et"
Chaque mot compte lors de la définition des limites, alors utilisez-les avec précaution. Au lieu du mot "mais", utilisez "et". Tu peux l'utiliser présenter des positions claires et tu ouvres une interprétation supplémentaire, tandis que l'usage du mot mais, tes limites défaire simplement.
2. Au lieu de "je ne peux pas", dites "je ne le ferai pas"
Ce changement de vocabulaire est subtil mais puissant. "je ne peux pas" on dirait que vous êtes victime de forces extérieures à vous-même, tandis que "Je ne vais pas" ça vient de toi. De plus, le mot "je ne peux pas" provoque généralement une réponse de l'autre partie : Pourquoi pas? Lorsque vous avez quelqu'un dans votre vie qui repousse vos limites, cette personne peut facilement interpréter votre "je ne peux pas" comme un obstacle, car cela exprime votre indécision.
3. Temps de réflexion
Lorsque vous fixez des limites, il est très important que vous ayez aussi un temps de réflexion et réfléchissez bien à votre réponse. Une réponse ultérieure peut également avoir ses avantages, car elle vous donne la possibilité d'y répondre par écrit. De cette façon, vous évitez les réactions personnelles désagréables, les négociations et les discussions en direct.
4. J'apprécie cela, mais… je ne le ferai pas
Si quelqu'un ou son appréciez le geste, dites-le. L'autre partie comprendra clairement que vous ne voulez pas coopérer, et en même temps, vous et l'autre personne vous sentirez mieux.
5. Court et concis
Chaque communication de limites et vos décisions doivent avoir une chose en commun. Ceux-ci devraient être court et concis - sans informations redondantes, c'est-à-dire que vous n'avez pas besoin de justifier vos décisions. Trop d'informations peuvent confondre votre adversaire et faire de vous une victime de manipulation.
