Le fait qu’une personne moyenne consulte son téléphone jusqu’à 150 fois par jour montre à quel point nous sommes dépendants des smartphones. C’est un fait assez intéressant et une relation encore plus intéressante dans nos vies. Si nous cherchons constamment une confirmation de notre ego en ligne ou si nous agaçons de manière irrespectueuse notre interlocuteur en cachant constamment notre visage derrière l'écran du smartphone, il est peut-être temps de faire une « détox » numérique. Voici cinq techniques que vous pouvez utiliser pour changer votre relation avec votre smartphone et vous débarrasser de votre dépendance au smartphone.
Cinq techniques qui vous aideront à changer votre attitude envers votre smartphone et à briser votre dépendance à celui-ci.
1. Téléchargez une application qui nous indique combien de fois nous vérifions notre téléphone.
Nous ne pensons peut-être pas que nous avons un problème avec la vérification de notre téléphone ou que nous en sommes accros, mais lorsque nous verrons les chiffres réels, cela nous deviendra immédiatement clair. Il existe plusieurs applications disponibles, entre autres Chèque (gratuit pour iOS et Android) où vous pouvez suivre votre activité sur votre téléphone. Les chiffres peuvent nous surprendre.
2. Utilisons le mode "dans l'avion".
Si nous voulons vraiment nous concentrer sur la tâche à accomplir, nous pouvons utiliser le mode « en vol ». Cela signifie que nous ne serons pas disponibles et que notre attention sera dirigée vers la tâche à accomplir.
3. Nous mesurons le temps que nous passons au téléphone.
Il s’agit d’une technique légèrement moins radicale. Essayons de « piétiner » en effectuant certaines tâches. Par exemple, nous pouvons décider de répondre aux e-mails deux fois par jour : une ou deux heures le matin et une ou deux heures l'après-midi. Lorsque nous prenons une pause après une journée bien remplie, nous pouvons vérifier s'il y a un courrier qui nécessite une réponse immédiate, ou attendre l'heure que nous avons réservée pour répondre au courrier électronique.
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4. Réfléchissons à la raison pour laquelle nous souhaitons recevoir des notifications.
Si nous voulons vivre l'instant présent, ressentir et savoir ce qui se passe autour de nous actuellement, alors il est certainement utile de ne pas être interrompu par telles ou telles notifications sur le smartphone. Voyons donc quelles applications sont vraiment importantes pour nous, et pour le reste, nous pouvons simplement faire taire les notifications.
5. Pensez à acheter un autre appareil intelligent.
Si nous ne voulons pas être dépendants du smartphone et si nous voulons vraiment briser la dépendance, nous pouvons essayer un autre appareil intelligent, comme une montre intelligente, une bague intelligente ou un bracelet intelligent. Ce sont ces appareils qui changeront notre relation avec le smartphone et nous ramèneront au moment présent, nous permettant de recevoir des e-mails, des SMS et des appels uniquement des personnes que nous souhaitons.
