Connaissez-vous tous les mythes sur le sommeil ? L'idée que nous avons besoin de 8 heures de sommeil semble absurde pour beaucoup. A-t-on vraiment besoin d'autant de sommeil ? Certaines personnes qui réussissent prétendent que quatre heures de sommeil leur suffisent. La recherche confirme que le sommeil est important.
8 heures de sommeil, mythe ou vérité ?
Des recherches du département des neurosciences cliniques d'Oxford ont montré que nous pouvons le réfuter 6 mythes sur le sommeil.
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1. Heure matinale, heure dorée. Les personnes créatives et qui réussissent dorment bien et ne commencent pas à travailler tôt. Se lever tôt affecte le besoin accru de café et la consommation d'alcool le soir.
2. Quatre heures de sommeil suffisent. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé, conduire à l'épuisement professionnel et est souvent à l'origine d'accidents de la circulation.
3. Les adolescents sont paresseux. Les adolescents sont souvent décrits comme paresseux et fatigués, mais en réalité leur biorythme est différent. La recherche montre qu'au début des cours, ils auraient besoin de deux heures de sommeil supplémentaires.
4. Les heures supplémentaires sont un fait inévitable. Travailler sans repos affecte l'efficacité. En raison de l'épuisement, les médecins commettent le plus d'erreurs pendant les quarts de travail de 24 heures.
5. Dormir et se réveiller avec des poulets. Ceux qui commencent à travailler tôt le matin peuvent lutter contre l'excès de poids, le diabète, l'irritabilité et l'épuisement.
6. La chambre est une salle d'évasion. Beaucoup de gens utilisent la chambre comme un endroit pour s'évader de la réalité, alors ils installent une télévision, un ordinateur et allument le chauffage. La recherche montre que nous dormons mieux si nous enlevons les appareils électroniques et si la température est légèrement inférieure.
