Les tables ont-elles vacillé sous le poids des gourmandises, avez-vous mangé avec les yeux et non avec la tête ? Eh bien, alors vous payez probablement des impôts maintenant. Mais rien qu'une cure de désintoxication saine après les vacances ne puisse résoudre ! Voici 7 étapes faciles pour une désintoxication saine après les vacances.
Vous aimeriez perdre quelques kilos après les fêtes ? Alors essayez cette cure de désintoxication saine, qui se compose de 7 étapes simples et des conseils d'un nutritionniste renommé et auteur du livre Régime Simple Katherine Tallmadge.
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7 conseils simples pour une détox saine
1. "Désactiver" les bombes caloriques cachées
Savez-vous qu'il y a une BOMBE CALORIQUE CACHÉE dans votre appartement ? Retirez-le et retirez tous les aliments gras et malsains du réfrigérateur, des placards et des tiroirs.
2. Prévoyez des collations
Ne mangez pas tout ce qui vous tombe sous la main. Incluez des collations planifiées dans votre alimentation pour éviter la sensation de faim. Les collations sont une excellente occasion de nourrir l'organisme entre les repas et de faciliter l'attente jusqu'au prochain repas. Bien sûr, il faut choisir des collations saines et équilibrées : fruits frais et secs, noix, légumes, yaourts...
Prévoyez des collations.3. Commencez votre journée par une activité physique
Avant de commencer à consulter vos e-mails, à parler au téléphone, à vous maquiller - allez vous promener, faites du vélo stationnaire, faites du yoga - faites de l'exercice. Le corps est censé utiliser plus de réserves de graisse lorsqu'il fait de l'exercice avant le petit-déjeuner. Vous en ressentirez les effets positifs tout au long de la journée et votre humeur s'améliorera également.
4. Prenez le PETIT-DÉJEUNER tous les jours
Prenez le temps de déjeuner et mangez-le à la maison, lorsque vous êtes encore détendu et que votre esprit ne va pas encore au travail. Mangez des fruits, des protéines et des légumes pour vous donner suffisamment d'énergie pour bien commencer la journée. Astuce pour un petit-déjeuner sain : flocons d'avoine avec fruits et noix.
5. Évitez les repas tardifs
NE PAS manger TROP TARD, cela perturbera les processus naturels de récupération de l'organisme et alourdira la digestion et l'élimination des toxines, qui vont donc commencer à stagner dans l'organisme et être stockées sous forme de cellules graisseuses.
Évitez les repas tardifs.6. DORMEZ pendant au moins 7 ou 8 heures
La recherche montre que la perturbation ou le manque de sommeil affecte les problèmes de poids. Ne mangez rien plus de deux ou trois heures avant de vous coucher, car il sera beaucoup plus difficile de dormir le ventre plein. Le sommeil est nécessaire à la régénération des organes du corps et à la bonne élimination des toxines.
7. Cherchez du soutien
Passez du temps avec des personnes partageant les mêmes idées qui encouragent, comprennent et respectent vos objectifs. Trouvez des personnes qui vous soutiendront et vous donneront un mot d'encouragement si vous échouez.
5 petits changements pour perdre des kilos qui marchent sur le long terme
1. Profitez d'un PETIT DÉJEUNER RICHE.
2. Mangez une SOUPE AUX LÉGUMES avant le déjeuner ou le dîner.
3. Mangez surtout des PROTÉINES maigres : poisson, viande rouge, fruits, légumes.
4. N'oubliez pas le YAOURT, car il vous permet de rester mince.
5. Faites au moins 10 000 pas par jour.
Dans tout cela, il est très important de ne pas se soucier des kilos et de vraiment écoutez VOUS et votre corps.
Recette : Une soupe détox qui peut vous aider à perdre du poids
Soupe détox, qui contient moins de 100 calories par portion, est goût riche, mais en même temps c'est plein de vitamines et de fibres. Des ingrédients comme patates douces et navets, vous comblera, oignon et ail ce sont d'excellentes épices avec de bonnes propriétés épinards et chou frisé mais il n'est pas nécessaire d'en discuter séparément. Préparez-vous pour une agréable surprise !
Ingrédients pour la soupe détox
- 1 gros oignon, pelé et tranché
- 1 gousse d'ail, pelée et hachée
- 1 patate douce moyenne, pelée et tranchée
- 2 tasses de bouillon de légumes
- 2 grosses courgettes, épluchées et coupées en morceaux d'un centimètre d'épaisseur
- 1 bouquet de chou frisé, lavé et séché
- une poignée d'épinards
Préparation de soupe détox
Faire revenir l'oignon et l'ail environ 4 minutes dans une poêle avec un peu d'eau ou de bouillon de légumes. Ajouter les navets et les patates douces et faire revenir encore 3 minutes. Ajouter le reste du bouillon de légumes et laisser mijoter doucement pendant 10 minutes. Ajouter les courgettes et le chou frisé et cuire 5 minutes. Enfin, ajoutez les épinards et laissez cuire encore une minute. Verser la soupe dans un mélangeur ou un robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse. Reversez la soupe dans la casserole à feu doux et ajoutez un peu de persil frais haché pour la décoration. Bonne course !
