Le lien avec les éléments naturels devient de plus en plus important, à la fois pour son influence positive sur l'esprit et pour son influence tout aussi bonne sur l'esprit et le corps.
Cette année, la vie est orientée vers la coexistence avec la nature et soi-même. Nous vous présentons les dernières tendances pour un mode de vie sain.
1. Friluftsliv
L'une des tendances les plus fortes - friluftsliv signifie en norvégien "la vie au grand air". C'est un mode de vie scandinave qui valorise le temps passé à l'extérieur, quelque chose que les nordiques enseignent aux enfants dès leur plus jeune âge. C'est pourquoi même en hiver, ils se rassemblent et socialisent à l'extérieur, comme le dit le proverbe suédois : « Il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements ». Comme on le sait, vivre dans la nature renforce la santé mentale, spirituelle et physique, alors ne passez pas l'hiver sur le canapé sous une couverture - si possible, sortez à l'air frais.
Connectez-vous avec la nature.Photo : Lucas Allman/Pexels
2. Synchronisation du sommeil
Nous continuerons à lutter pour Meilleur sommeil pour cela, l'alimentation, les activités et les habitudes doivent être coordonnées. La transition de grands dîners à des repas légers l'après-midi sera encouragée. Nous privilégierons l'acide aminé glycine comme ingrédient qui aide au sommeil, et l'utilisation de techniques et d'aides facilitant la respiration sera encouragée.
3. Régime Hunza
Récemment, les régimes alimentaires sont devenus des plans d'alimentation plus respectueux de la santé que des tentatives inutiles de perdre du poids. Le régime alimentaire dont on parle le plus en ce moment est le régime le peuple Hunza, qui vit dans la vallée du même nom dans la partie himalayenne du nord du Pakistan. Pourquoi manger comme eux ? Car la grande majorité de la population y vit entre 120 et 140 ans. Ils meurent de vieillesse, pas de maladie. Ils pensent que c'est dans une large mesure une conséquence de leur alimentation, qui est basé sur noix, légumes frais et secs, des fruits, de la menthe et des graines, qui sont ajoutés au yaourt et au kéfir. Un tel régime est riche en glucides complexes et pauvre en protéines.
4. Méditations et mantras
Puisqu'on n'a jamais trop de temps, de courtes méditations viendront au premier plan, qui devraient quand même être efficaces. L'un d'eux s'appelle 60 secondes mantra devant le miroir - chaque matin avant de vous regarder dans le miroir, parlez-vous comme la meilleure version de vous-même pendant une minute et parlez de comment vous voulez progresser et de qui vous êtes vraiment.
Pratiquez des mantras et connaissez-vous.Photo: Andrea / Pexels
5. Mise à la terre
La mise à la terre, ou une connexion électrique à la terre, prendra encore plus d'ampleur. Il y a de plus en plus de recherches confirmant les avantages de la mise à la terre, alors contact avec des éléments naturels. Vous pouvez sortir au jardin ou au parc, mettre les mains au sol, marcher pieds nus sur le sol, l'herbe ou le sable, s'asseoir sur l'herbe, nager dans la mer ou simplement décorer votre maison avec des plantes ou jouer avec des animaux domestiques. Toutes ces activités sont censées améliorer à la fois le microbiome personnel et le microbiome de la maison.
6. Eau spéciale pour le bien-être
On sait à quel point une bonne hydratation est importante pour le fonctionnement du corps humain, c'est pourquoi de plus en plus de gens essaient de bien la maintenir hydratation tout au long de la journée. Certains préparent également leurs propres boissons électrolytiques. Vos propres eaux de bien-être semblent intéressantes, et elles sont également un excellent moyen de réguler votre taux de sucre, de supprimer les fringales et de détoxifier votre corps.
Versez deux litres d'eau dans une carafe en verre, ajoutez le jus d'un demi-citron, d'un demi-citron vert, de feuilles de menthe fraîche, d'un peu de gingembre, de tranches de concombre et d'une cuillère à café de cannelle. Buvez la boisson tout au long de la journée et évitez les gros repas.Photo: Andrea / Pexels
7. Alimentation durable
Alors que le changement climatique affecte de plus en plus notre environnement, de plus en plus de consommateurs essaient d'aider notre planète, ce qui inclut conscience écologique en nutrition. Les recherches montrent que jusqu'à 73 % des personnes interrogées pensent qu'il est important d'acheter des aliments qui ont un faible impact sur l'environnement. La planification des repas, la consommation d'aliments de saison et locaux sont des moyens d'y contribuer.
