Convaincre les enfants de manger une variété d'aliments riches en nutriments peut parfois sembler une tâche difficile. Cependant, avec un peu de patience, de créativité et un soupçon de sagesse parentale, les mangeurs difficiles peuvent être aidés à développer des habitudes alimentaires plus saines. Comment aider un enfant s'il est difficile à manger ?
En mettant en place certaines stratégies que les parents peuvent progressivement encourager à un enfant difficile ils acceptent progressivement une alimentation plus saine et plus variée. N'oubliez pas que la patience et la persévérance sont essentielles lorsqu'il s'agit de cultiver de saines habitudes alimentaires.
Les enfants ont parfois besoin de voir le même aliment plusieurs fois avant de vouloir l'essayer. Si vous êtes cohérent et persistant, ils voudront certainement essayer ce que vous leur réservez.Photo: gogo/Pexels
Mener par l'exemple
Les enfants imitent souvent le comportement qu'ils observent autour d'eux. Être un exemple positif donc, pour démontrer vous-même des habitudes alimentaires saines. Laissez-les vous voir profiter d'une variété de fruits, de légumes et de grains entiers. Faites des repas une affaire de famille où tout le monde mange les mêmes repas nutritifs ensemble.
Faire participer les enfants à la planification et à la préparation des repas
Incluez votre mangeur difficile dans planification et préparation des repas. Emmenez-les faire leurs courses et laissez-les choisir les fruits et légumes qui les intéressent. Encouragez-les à aider à laver et à couper les légumes ou à mélanger les ingrédients lors de la préparation des repas. Cette participation leur donnera un sentiment d'appartenance et de curiosité vis-à-vis de la nourriture qu'ils mangent.
Créer une assiette colorée
La présentation joue un rôle clé chez les mangeurs difficiles qui sont attirés par l'essai de nouveaux aliments. Utilise le une variété de fruits et légumes colorés, pour rendre leur assiette visuellement attrayante. Des teintes vibrantes piqueront leur curiosité et rendront le repas plus agréable. Expérimentez avec différentes formes et arrangements pour piquer leur intérêt.
Photo. Sydney/PexelsIntroduisez progressivement de nouveaux aliments
L'introduction de nouveaux aliments en une seule fois peut submerger les mangeurs difficiles. Au lieu de cela, introduisez de nouveaux éléments progressivement, un par un. Commencez par de petites portions et combinez-les avec des favoris familiers. Encouragez votre enfant à mordre et à explorer de nouvelles saveurs sans le forcer à manger toute la portion.
Rendez la nourriture saine amusante
Faire de l'alimentation saine une expérience agréable, alors oui rendre la nourriture amusante. Utilisez des emporte-pièces pour couper les fruits et les légumes en formes intéressantes ou créez de l'art culinaire avec des ingrédients colorés. Disposez une variété de collations saines dans une assiette et encouragez votre enfant à créer un design créatif avec elles. Cette approche ludique peut rendre une alimentation saine plus attrayante.
Utiliser des sauces
Les enfants aiment souvent tremper les aliments dans sauces et trempettes. Profitez-en en offrant des options nutritives comme du houmous, des trempettes à base de yogourt. Ces trempettes ajoutent de la saveur et de la texture aux aliments, ce qui les rend plus attrayants pour les mangeurs difficiles.
Prenez une bouchée "d'essai"
Encouragez votre enfant à il croque au moins un "essai" de chaque nouvel aliment dans l'assiette. Insistez sur le fait que ce n'est pas grave s'ils ne l'aiment pas, mais encouragez-les à garder l'esprit ouvert et à essayer différents aliments plusieurs fois. Les préférences gustatives peuvent changer avec le temps et une exposition répétée peut éventuellement conduire à l'acceptation.
Photo : Jill/PexelsOffrir des alternatives saines
Au lieu de compter sur des collations et des sucreries transformées, offrez à votre enfant des alternatives plus saines. Puces le remplacer avec des croustilles de légumes cuites au four, offrez du yogourt au lieu de la crème glacée ou offrez des collations maison et saines au lieu de sucreries. Ces alternatives peuvent aider à satisfaire les fringales tout en fournissant des nutriments précieux.
