Vous continuez à tergiverser et préférez reporter vos obligations ? C'est suffisant. Nous avons préparé des conseils pour surmonter l’évasion fiscale. Voici 8 méthodes fondées sur la science pour éviter la procrastination.
8 méthodes fondées sur la science pour éviter la procrastination :
1. Qu’est-ce qui vous retient ?
La clé pour vaincre la procrastination est de se concentrer sur un objectif clair. Nous nous fixons souvent trop de choses et nous nous sentons dépassés. Que diriez-vous de choisir une seule tâche pour changer et de la terminer la semaine prochaine ?
2. Commencez dès aujourd'hui
Ainsi, lorsque vous avez une tâche sur votre liste en attente d’être accomplie, agissez immédiatement. Même aujourd'hui. Si cela vous paraît un peu intimidant ou si vous avez l’impression de ne pas avoir le temps, optez pour le miracle des 5 minutes. Lisez la suite pour voir de quoi je parle.
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3. Le miracle de 5 minutes
Le miracle de 5 minutes est l’une des meilleures techniques pour les procrastinateurs. Demandez-vous : « Euh, que puis-je faire AUJOURD'HUI en moins de cinq minutes ? » Une fois que vous avez décidé d'une (petite) tâche, réglez une minuterie sur cinq minutes à consacrer à cette tâche. La recherche montre qu’une fois que nous commençons à faire quelque chose, nous avons beaucoup plus de chances de le réaliser. En témoigne l’effet Ziegarnik. N'oubliez pas : de petites actions sont égales à une action. Ils peuvent conduire à d’excellents résultats.
4. Horaires de travail intensifs
L’heure du pouvoir, comme l’appellent les Américains, est destinée au travail concentré. Après une heure complète de travail, faites une petite pause pour un fonctionnement cérébral optimal.
5. Soyez compatissant avec vous-même
Saviez-vous que plus tôt nous nous pardonnons nos procrastination passées, plus il est facile de cesser de reporter nos obligations futures et d’agir ?
6. Dissiper les ambiguïtés
Parfois, il est très utile de comprendre pourquoi vous procrastinez. De quoi as-tu peur ? Vous êtes dépassé et ne savez pas par où commencer ? Identifier vos peurs peut grandement vous aider à atteindre vos objectifs.
7. Suivez le courant
La plupart des gens accumulent tout simplement trop. Une façon d’arrêter la procrastination est de décider de ce que vous ne ferez jamais. Pouvez-vous rayer quelque chose de la liste de choses à faire ? Permettez-vous simplement de ne pas faire quelque chose.
8. Amusez-vous
Une dernière façon de motiver l’accomplissement d’une tâche est une récompense. Alors, qu’allez-vous vous offrir ? Qu'allez-vous vous offrir ?
