Cette erreur fait grossir plus vite : que faire quand on a faim ?

Juste qu'est-ce que tu fais mal d'être Conduit plus vite?! La plupart des gens ne prennent que quelques minutes pour un repas au rythme effréné de la vie, sans penser aux conséquences.

Malgré les promesses d'atteindre votre poids idéal, vous constatez que cet objectif ne cesse de s'éloigner. Cependant, il y a une chose simple que vous pouvez faire quand vous avez faim sans vous inquiéter prendre des kilos.

Découvrez comment un petit changement peut apporter de grands résultats

La plupart des gens ont l'habitude de manger un repas rapide cinq à dix minutes, car leur journée est surchargée d'obligations, ce qui les pousse à se précipiter pour manger la nourriture dès que possible.

Cependant, une telle alimentation peut entraîner des conséquences désagréables.

Lorsque vous mangez trop rapidement, c'est ne mâche pas assez, ce qui peut causer des problèmes digestifs et même une suralimentation. Votre cerveau a besoin de temps pour recevoir le signal que vous êtes rassasié, il est donc important de le repas dure au moins 20 minutes.

Dans le monde moderne, vous êtes souvent occupé par de nombreuses activités pendant les repas, comme regarder la télévision ou naviguer sur les réseaux sociaux. Cela vous éloigne de la conscience alimentaire, ce qui conduit à trop manger. La recherche a montré que les gens consomment environ 15 % de nourriture en plus, lorsqu'ils sont simultanément engagés dans d'autres activités pendant le repas.

Pour éviter cet indésirable trop manger, il est crucial d'être conscient de votre alimentation.

Lorsque vous avez faim, prenez un moment et boire un verre d'eau car il arrive souvent que l'on confond la sensation de faim et de soif. Ensuite, concentrez-vous sur le repas et donnez-lui suffisamment de temps.

Il est important que chaque bouchée mâcher au moins 20 fois et concentrez-vous sur le goût et la texture des aliments que vous mangez. Ces habitudes simples affecteront progressivement votre poids et vous aideront à maintenir un régime alimentaire équilibré sans craindre de prendre du poids.

Avec un petit changement de régime vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Commencez par être conscient de ce que vous mangez, mangez plus lentement et accordez toute votre attention à la nourriture que vous mangez.

Vous serez surpris de voir comment vous pouvez un simple changement vous aide à atteindre vos objectifs de poids.