Vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice et vous aimeriez inclure plus de sport dans votre vie quotidienne ? Cet exercice ne prend que 60 secondes à faire chaque jour. Et non seulement cela vous aide à obtenir un ventre plat rapidement, mais cela renforce également votre dos.
Un ventre plat et ferme est certainement quelque chose que beaucoup de femmes recherchent particulièrement. Si vous n'avez pas de routine d'entraînement solide et que vous ne respectez même pas vos résolutions de faire quelque chose pour vous-même, cet exercice est peut-être le moyen de vous assurer ventre plat.
Le but de cet exercice simple est renforcer le tronc, afin de fournir un soutien sain aux organes internes et d'augmenter stabilité du corps. De plus, l'exercice régulier peut renforcer les muscles abdominaux et ainsi assurer un ventre plat. Cet exercice convient également pour soutenir le dos et renforcer la région pelvienne.
Exécution excessive de l'exercice
1. Levez vos bras et pliez-les derrière votre cou, comme si vous faisiez des redressements assis.
2. Puis inspirez aussi profondément que possible. Vous devriez sentir l'air profondément dans vos poumons.
3. Tirez votre estomac vers l'intérieur aussi fort que vous le pouvez. Portez une attention particulière au bas-ventre. Continuez à retenir l'air pour créer une sorte de vide.
4. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, puis expirez. Répétez l'exercice six fois.
Par exemple, vous pouvez effectuer cet exercice simple juste après vous être levé le matin, pendant votre pause déjeuner ou même sous la douche. Si vous faites cela tous les jours et que vous le combinez avec des exercices plus intenses et une alimentation saine, après un court laps de temps, vous verrez comment votre posture s'améliore et votre bas du dos se renforce - et bien sûr, vous serez satisfait d'un ventre plat.
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