Combien de minutes d'exposition au soleil suffisent pour obtenir un bronzage séduisant, uniforme et sans danger ? Une exposition excessive au soleil a des conséquences.
Est-ce que tu veux teint bronzé en toute sécurité? Ça a l'air sympa, mais ça ne dure pas longtemps.
Les chaudes journées d'été invitent à sortir. Nombreux sont ceux qui souhaitent profiter de chaque instant de soleil pour profiter de la lumière, de la chaleur et de la douceur du soleil. teint bronzéMais justement dans ce désir d’une apparence parfaite, il y a souvent un danger caché que beaucoup de gens ne réalisent que lorsqu’il est trop tard.
Une exposition excessive au soleil peut provoquer lésions cutanées permanentes, accélère le vieillissement et augmente le risque de développer un cancer de la peau.
D’autre part, le soleil est extrêmement important, car il stimule la formation vitamine D, ce qui est essentiel pour la santé des os, des dents et des muscles.
C'est pourquoi il est utile de savoir où se situe la limite entre un bain de soleil sain et une surexposition nocive pour bronzer.
Pourquoi le soleil est bon pour le corps
L'exposition quotidienne au soleil permet au corps de commencer à produire sa propre vitamine DCette vitamine régule l'absorption du calcium et du phosphore et contribue au maintien de la solidité osseuse. Elle a également un impact sur la force musculaire et la résistance globale.
Si le corps en manque pendant une longue période Vitamine D, divers problèmes peuvent survenir. Les os peuvent devenir plus mous, augmentant le risque de blessure. Dents perdent leur résistance, les muscles s'affaiblissent plus rapidement. Certains ressentent de la fatigue ou douleur dans les articulationsIl est donc important que malgré les précautions, le soleil ne devienne pas complètement indésirable.
Que signifie un bain de soleil modéré ?
Pour la plupart des gens, c’est suffisant. 10 à 30 minutes par jourpour garantir que la peau reçoive suffisamment de rayons UVB pour synthétiser la vitamine D. La quantité dépend du type de peau, de la période de l'année et de la force des rayons du soleil.
Teint plus clair Il absorbe la lumière plus rapidement, il est donc recommandé de rester exposé directement au soleil pendant une période plus courte.
Teint plus foncé il faut une exposition un peu plus longue, mais même ici il n'est pas recommandé d'en faire trop.
Si vous passez plusieurs heures sur au soleilN'oubliez pas la crème solaire, un chapeau et des vêtements légers. Même à l'ombre, la peau reçoit des rayons UV ; il est donc conseillé de faire attention à la durée de vos sorties.
Comment reconnaître la bonne mesure
Le soleil le plus fort est entre 11h et 16h Durant cette période, il est conseillé de limiter l'exposition directe et de se mettre à l'ombre ou de se couvrir. Si vous souhaitez bronzer progressivement, optez pour heures du matin ou de fin d'après-midiquand les rayons sont plus doux.
Au premier signe de rougeur ou d'inconfort picotements dans la peau Retirez-vous immédiatement. Une telle sensibilité signifie que la limite de sécurité d'exposition au soleil a été dépassée. Une exposition modérée et régulière au soleil peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé, tandis qu'une exposition incontrôlée comporte des risques qui ne peuvent être totalement corrigés ultérieurement.
La lumière du soleil est un cadeau de la nature.
Ils apportent énergie, bonne humeur, teint hâlé et bienfaits pour le corps. En leur consacrant quelques minutes par jour, vous pouvez maintenir un bon taux de vitamine D et un teint hâlé et radieux. Ne vous laissez pas tenter par l'idée que vous serez en danger. un jour obtenir un effet que la peau a besoin de semaines pour obtenir.
