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L'exercice d'étirement dont vous avez besoin si vous restez assis toute la journée

Si vous passez la majeure partie de votre journée de travail en position assise, vous êtes probablement familier avec l'inconfort ou même la douleur dans la partie inférieure de votre corps. Vous pouvez également ressentir une tension dans vos hanches si vous ne vous échauffez pas avant et après l'exercice ou pour la première fois, vous vous lancez dans une forme de récréation à laquelle votre corps n'est pas habitué. C'est pourquoi nous avons préparé pour vous un exercice d'étirement qui soulagera immédiatement la douleur de vos hanches et de vos muscles fessiers.

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Courir pour les débutants : 8 conseils pour quiconque commence à courir

La course à pied a longtemps été l'une des formes de loisirs les plus populaires. Tout le monde peut le faire, mais de nombreux débutants s'inquiètent de savoir sur quoi se concentrer pendant l'exercice et comment aborder les loisirs "de la bonne manière". Les experts affirment que de tels soucis sont inutiles, surtout si vous n'êtes qu'au début de votre parcours sportif. Nous avons donc préparé pour vous 8 conseils qui vous calmeront et vous motiveront davantage.

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6 meilleurs exercices pour les bras et la posture droite

Les épaules sont une partie du corps essentielle pour effectuer les mouvements quotidiens avec les bras, il est donc important d'en prendre soin et de les renforcer avec des exercices. Des épaules faibles peuvent entraîner une posture courbée, une amplitude de mouvement limitée et un risque accru de blessure. C'est pourquoi nous vous avons préparé 6 exercices qui renforceront vos épaules et vos bras, amélioreront votre posture et embelliront votre silhouette.

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Marcher ou courir : avantages et inconvénients des deux activités

Nous savons tous que l'exercice est bon pour le corps et l'esprit. L'exercice régulier apporte une foule d'avantages, de la construction musculaire à la prévention des maladies cardiaques. Il est seulement important de choisir la forme d'exercice qui convient à vos besoins et à vos désirs, et les formes d'exercice les plus simples et les plus populaires sont la marche et la course. Si vous ne savez pas quelle activité choisir, les avantages et les inconvénients des deux, présentés ci-dessous, peuvent vous aider.

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Exercice léger : la clé d'une vie plus longue, selon les experts

Pas d'exercice de haute intensité, selon les experts, ce sont avant tout des exercices légers qui amélioreront votre flexibilité, raccourciront la récupération après des blessures et préviendront les chutes désagréables, et contribueront à une meilleure qualité de vie plus longue.

des loisirs La nourriture saine

WC en volley : la Stožice Arena sent déjà la Pologne

Le 20e championnat du monde de volley-ball de cette année est très spécial, car il est organisé par deux pays. En Slovénie, ces jours-ci, les matchs se déroulent à Ljubljana Arena Stožice, et la Pologne est également co-organisatrice. Zott est le sponsor national du championnat avec la gamme de produits Zott PROTEIN. Les délicieux puddings et yaourts, qui contiennent jusqu'à 20 g de protéines dans un pot, sont toujours plus populaires même chez les athlètes professionnels qui, surtout lors d'entraînements et de préparations intenses, ont encore plus besoin d'une alimentation de qualité et équilibrée.

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6 conseils pour les débutants en musculation

Quand on parle de gym, beaucoup de gens pensent d'abord aux poids qu'on peut y retrouver à chaque pas. Mais de nombreux débutants pensent que la musculation est réservée aux professionnels et l'évitent donc - bien que ce soit loin d'être vrai. Même si vous avez commencé à faire de l'exercice il n'y a pas longtemps, vous pouvez prendre des poids sans crainte, et c'est pourquoi nous vous avons préparé 6 conseils pour commencer à faire de l'exercice avec des poids.

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Conseils d'experts : comment s'entraîner pour obtenir les meilleurs résultats

Avec autant de programmes d'exercices différents que l'on peut trouver en ligne, il peut parfois être difficile de décider lequel nous convient le mieux. Trop rapidement, nous pouvons sentir que nous n'avons de toute façon pas le temps, la volonté ou la forme physique pour faire de l'exercice régulièrement. C'est pourquoi nous avons demandé ce qu'en pensent les experts : quelle routine d'exercice est considérée comme celle qui vous motivera le plus et vous donnera les meilleurs résultats ?

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5 idées d'exercices qui ne consistent qu'à marcher

La marche peut être considérée comme l'une des formes de loisirs les plus faciles, mais il ne faut pas l'oublier lorsque l'on réfléchit au type d'exercice physique à choisir. Non seulement cela aide à améliorer la santé cardiaque et à réduire la graisse corporelle, mais c'est aussi très abordable : vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un gymnase ou d'un équipement coûteux. Nous vous avons préparé 5 séances de préparation physique avec marche.

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6 meilleurs exercices pour réduire la graisse du ventre

Nous savons tous combien d'avantages différents l'exercice physique a pour notre santé, mais parfois la plus grande motivation est l'amélioration de l'apparence de notre silhouette. C'est pourquoi nous avons demandé quels exercices sont les plus efficaces pour perdre de la graisse abdominale et avons préparé pour vous une liste des 6 meilleurs types d'exercices.

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Top 5 des influenceurs slovènes qui vous dévoileront le monde merveilleux de la montagne

Les montagnes slovènes attirent de plus en plus de monde chaque année. De nombreuses personnes sont également convaincues de grimper par de belles photos sur les réseaux sociaux et de jolies filles posant sur les sommets. Apprenons à en connaître quelques-uns.

des loisirs La nourriture saine

Les experts conseillent : manger avant ou après l'effort ?

Les experts s'accordent à dire qu'en plus de l'exercice physique, une bonne nutrition est également un élément important d'une vie saine. C'est le carburant qui nous permet d'effectuer efficacement des activités sportives et de récupérer avec succès après celles-ci. Beaucoup de gens se demandent ce qui serait mieux : consommer des nutriments avant ou après la récréation ? Nous avons demandé ce qu'en pensaient les experts dans le domaine du sport.

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