Apprendre en dormant semble plus de la science-fiction que la réalité, mais les résultats de nombreuses études scientifiques ont montré que de nombreuses compétences peuvent être acquises, ou du moins bien consolidées, pendant le sommeil. Nous vous présentons les choses que nous pouvons apprendre pendant que nous dormons et quelles sont les choses qui contribuent réellement à un apprentissage de qualité.
Nous pouvons apprendre des mots étrangers pendant que nous dormons.
Cela a été prouvé par une expérience dans laquelle un groupe d’Allemands a appris le néerlandais. La moitié du groupe faisait jouer les mots qu'ils avaient appris pendant la journée pendant leur sommeil la nuit (à leur insu), tandis que l'autre moitié était autorisée à dormir sans « distractions ». Le premier groupe a obtenu de bien meilleurs résultats que le second dans les tests ultérieurs de reconnaissance et de traduction de mots, mais le fait que ce ne sont pas seulement les gens qui sont plus intelligents par hasard a été démontré par le fait qu'ils reconnaissaient mieux juste ces mots, qu'ils leur ont joué. Le fait que le sommeil ait vraiment aidé et rien d'autre a également été confirmé par le groupe test, à qui l'on a joué de nouveaux mots étrangers en marchant et qui a ensuite obtenu des résultats bien moins bons en reconnaissance de mots que ceux qui dormaient. Comment est-ce possible? De manière simplifiée, on dit que notre cerveau convertit les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme lorsque notre activité cérébrale ralentit pendant le sommeil. Le groupe qui jouait les mots pendant son sommeil avait une activité cérébrale plusieurs fois plus lente lors de l'écriture que les autres groupes.
Nous pouvons rappeler des informations spécifiques pendant le sommeil.
Notre cerveau classe des milliers d’informations quotidiennes comme importantes ou sans importance. Cependant, avec l’aide du sommeil, nous pouvons éviter que certaines informations non pertinentes ne soient oubliées par : nous écoutons des sons en dormant, qui sont liés à la mémoire. Cela a été prouvé par une expérience récente, et une expérience un peu plus ancienne a montré que les souvenirs peuvent être renforcés et rappelés en les sentant pendant le sommeil. odeur, qui sont associés à une mémoire spécifique.
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Nous pouvons améliorer nos compétences musicales pendant que nous dormons.
Cela a été prouvé par une expérience dans laquelle un groupe de participants a appris à jouer de la guitare en utilisant des techniques similaires à celles du jeu Guitar Hero. Ils sont alors dans la première partie du groupe a joué la mélodie en dormant, et l’autre partie du groupe a été laissée dormir tranquillement. Après avoir dormi, le premier groupe (même s'ils ne savaient pas qu'on leur avait joué la mélodie pendant leur sommeil et n'étaient pas plus habiles à jouer que le deuxième groupe) maîtrisait bien mieux la mélodie que le deuxième groupe.
Nous maîtriserons bien mieux n’importe quel sujet ou compétence si nous nous endormons immédiatement après avoir étudié.
Il l'a prouvé une expérience avec un groupe de souris, qui ont été formés pour faire avancer le rouet, en arrière et d'autres manières. Ce faisant, ils ont observé la croissance des dendrites dans leur cerveau à l’aide de protéines fluorescentes. les cellules du cerveau. Chez les souris autorisées à dormir immédiatement après l’entraînement, les dendrites se développaient beaucoup plus rapidement, tandis que les souris qui devaient rester éveillées pendant au moins huit heures après l’entraînement formaient beaucoup moins de connexions cérébrales. Chaque fois que nous apprenons de nouvelles choses, nous entraînons notre cerveau à former de nouvelles connexions cérébrales plus fortes.
