La prise de conscience de l'importance de l'exercice physique, dont on dit qu'il a des effets positifs sur la santé psychophysique des gens, augmente chaque année. Mais si l'exercice n'est pas devenu partie intégrante de votre vie, vous ne savez probablement même pas par où commencer et quel entraînement choisir. Les entraîneurs personnels vous conseillent de faire attention à ce que vous voulez réaliser.
Rythme de vie rapide ça enlève beaucoup de gens énergie pour l'exercice, c'est pourquoi ils ne font absolument rien pour leur santé. Formateurs ils disent souvent oui personnes ils cherchent des excuses parce qu'elle est censée l'être aussi Un entraînement de 20 minutes suffisante, mais tout le monde peut être ça "prend" tellement de temps dans la journée. Quel genre entraînement vous choisirez, mais cela dépend de ce que vous voulez atteindre. Cardio-training, musculation ou les deux?
Certains d'entre eux formateurs ils conseillent de ne pas tu mélange les deux, ce qui signifie qu'il est le meilleur, être déterminé consacrer des jours de la semaine à la musculation, et les autres jours exercices cardio. Mais il y a aussi celui-là actuel, qui défend l'idée que v intégrez les deux dans votre entraînement. Le premier serait devait se consacrer à soulever des poids, alors vous pouvez faire plus entraînement cardiaque.
Pourquoi faut-il d'abord faire de la musculation ?
Entraîneur personnel Jim White recommande de faire d'abord musculation si vous voulez atteindre la croissance musculaire, et c'est tout ce que tu feras capable d'utiliser la réserve maximale de glycogène musculaire, lequel est énergie stockée. Il arrive souvent que le miel le cardio vous fatigue, vous consomme beaucoup d'énergie et vous ne pouvez pas faire de musculation plus intense.
Initialement entraînement vous avez un nombre limité quantité d'énergie, qui tu veux dépenser si c'est bon. On dit que la musculation demande beaucoup plus énergie. Si vous n'êtes pas encore fatigué, vous effectuerez également les exercices plus correctement, ce qui est important à obtenir des résultats et prévenir les blessures.
Il est important de s'échauffer avant de commencer l'entraînement !
L'ordre dépend de vos objectifs.
Une vieille croyance dit oui vous augmenterez votre force avec des poids, mais tout dépend vraiment de vos objectifs, il dit entraîneur personnel Cary Williams. Si tu veux construire du muscle et gagner de la masse musculaire, il serait plus approprié que l'ancien faire de la musculation. Ceux qui veulent améliorer leur condition et fonction cardiaque, mais ils le feront commencé par un entraînement cardio sur tapis roulant. L'énergie est juste ce qu'il faut perdre entre les deux entraînements.
