Les pensées et les émotions sont liées aux sensations physiques - il est donc important de changer votre attitude face au stress. Découvrez comment le stress affecte votre santé...
Tu as dû le sentir la douleur du cou après une journée particulièrement dure ou dans le ventre ? L'esprit et le corps sont un tout inséparable, tout ce que nous pensons et ressentons se reflète sur le corps.
Le mécanisme est simple : lorsque nous pensons à une pensée stressante et y associons un sentiment, des hormones sont libérées et une réaction se déclenche dans le système nerveux. Le corps réagit à tout ce que l'esprit lui sert.
La réaction peut être immédiate et de courte durée, mais elle peut aussi être de longue durée et stockée dans le corps. Les réactions immédiates et à court terme sont inoffensives et souhaitables. Ils sont la réponse protectrice du corps au stress, signe que le corps est capable de réagir rapidement en cas de danger.
Mais que se passe-t-il quand ce sentiment dure, quand on le recycle et qu'on y revient ? Le corps écoute l'esprit et un sentiment s'y crée qui correspond à ce que nous avons accepté comme vérité. Si nous bombardons constamment le corps avec les mêmes pensées et sentiments, cela tourne autour du même sentiment.
Comment le stress affecte la santé
Le stress place le corps dans une position de combat. Les facteurs de stress sont des stimuli qui provoquent une réaction en nous, que nous appelons le stress. Si nous sommes sous l'influence d'un facteur de stress pendant une longue période, le corps est dans une réponse "combat ou fuite", qui mobilise tout l'organisme et le maintient dans un état de préparation.
En raison du rythme chargé, nous n'avons pas le temps de prêter attention au corps et aux signes qu'il nous envoie. Nous essayons ignorer tous les signes et faire taire le corps, car tout va bien tant que le corps peut suivre le rythme de l'esprit quand on est jeune, en bonne santé et motivé.
Il est possible de vivre dans un corps qui ne ressent pas les effets du stress. Vivre le stress est une question d'interprétation personnelle. La façon dont nous percevons quelque chose est très importante, mais encore plus important est ce que nous nous disons lorsque nous pensons à une situation.
Aujourd'hui, la plupart sont dans le stress urbain de courir entre les obligations, les horaires et autres. Bien que nous n'ayons pas de stress objectif, nous le créons souvent nous-mêmes dans notre esprit, car c'est devenu une façon d'agir. Nous assumons le stress des autres, nous vivons dans la poursuite du perfectionnisme et le besoin de contrôle, nous devenons notre propre stress.
Nous ne pouvons pas changer la plupart des conditions qui nous entourent, mais nous pouvons changer la façon dont nous vivons le stress et, plus important encore, nous pouvons renforcer la résilience du corps. Ensuite, il ne retient plus les conséquences et revient rapidement à un état calme après l'impulsion de stress.
Le vrai changement consiste à apprendre à se connaître - ce que le stress signifie pour moi, comment je réagis et quels mots je me dis.
La prochaine fois que votre esprit vagabonde, arrêtez-vous, reconnaissez la peur et rappelez-vous comment votre corps y réagit. Il ne sait pas que la situation à laquelle nous pensons n'est pas réelle, il déclenche une réaction comme si cela se passait réellement en ce moment. Mais rien n'est perdu. Arrêtez-vous et tournez. Écoutez ce que votre corps vous dit en ce moment. Respirez profondément, calmez-vous et écoutez.
