Même si vous faites tout comme nous vous le conseillerons ci-dessous, il peut arriver que votre sommeil soit saboté par la chose même en laquelle vous accordez le plus de confiance, c'est-à-dire votre corps. "Et tu, matelas !" C'est pourquoi, avec des astuces simples, assurez-vous d'un meilleur sommeil et d'une nuit plus reposante.
Il va sans dire que c'est bon matelas condition pour sommeil de qualité. Mais même ainsi, il n'est pas le bouc émissaire de chaque nuit blanche. Sa fermeté, son élasticité, sa matière ou sa taille ne sont pas à blâmer pour tout. Mille et une autres choses peuvent vous tenir éveillé. En fait, cela peut aussi affecter le sommeil la couleur de ta chambre. Mais pour ne pas donner à la chambre un lit de Procuste, voici quelques conseils simples pour transformer votre lit en un havre de paix très paisible. Parce que tu le mérites, oui dormir comme un bébé.
1. Animaux domestiques et téléphones ils n'ont pas leur place dans votre lit.
2. Matelas il doit être assez grand pour se trouver au milieu et avoir encore assez de place pour tourner à gauche ou à droite. La force est une question de goût, mais sachez que chaque durée de conservation expire après 10 ans.
3. Un oreiller il doit maintenir votre colonne vertébrale dans une position neutre, que vous soyez allongé sur le dos, sur le côté ou sur le ventre.
Ayez toujours du papier et un stylo près de votre lit (pas un téléphone portable ou une tablette !) et notez les pensées qui vous font tourner la tête. Cela vous permettra de vous rendormir plus facilement et vous n'aurez pas une autre nuit blanche.
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4. bruit blanc est une excellente aide pour éliminer l'insomnie, car elle apaise et endort. Obtenez un support sonore avec les sons du chant des oiseaux, des vagues de la mer, du vent, du murmure du ruisseau, de la pluie, de la douche, du tonnerre, du ventilateur, etc. Le fait est qu'avec ces sons, toutes les fréquences sont représentées de manière égale et masquent ainsi avec succès d'autres plus envahissantes, comme un klaxon de voiture, qui peut interrompre brutalement votre sommeil.
5. Moins lumière plus vous descendez dans la chambre, plus vous dormirez profondément. Si trop de lumière pénètre dans votre pièce, soit parce que vous n'avez pas de rideaux, de stores ou de volets assez épais, la solution la moins chère est un bandeau pour les yeux qui évoque l'obscurité totale en un instant.
6. Draps et couvertures laissez-les être doux pour votre peau et assurez-vous qu'ils ne vous irritent pas et ne vous donnent pas trop chaud ou, malgré eux, trop froid.
7. Si vous portez pyjamas, laissez-le pendre de vous autant que possible. Privilégiez le confort du corps, pas sa ligne. Tu vas au lit, pas à la gym !
