Vous souhaitez remonter le temps et ralentir votre vieillissement ? Le gourou de la santé Ben Greenfield affirme que c'est possible. Grâce à ses méthodes innovantes et à la combinaison de la sagesse ancienne et des dernières découvertes scientifiques, il a réduit son âge biologique de 17 ans en seulement trois ans. Son approche ne se concentre pas seulement sur l’exercice et la nutrition, mais inclut également la santé émotionnelle et spirituelle.
Champ vert s'est fait connaître pour son approche radicale de la santé, qui comprend diverses pratiques, de l'optimisation du rythme circadien à l'utilisation de technologies avancées pour la régénération. Même si certains de ses conseils peuvent sembler inhabituels, voire controversés, ils offrent un aperçu d’une approche holistique de la longévité. Son histoire est une source d'inspiration pour de nombreuses personnes qui cherchent des moyens d'améliorer leur santé et leur qualité de vie.
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Comment le gourou de la santé Ben Greenfield a inversé son âge biologique de 17 ans
1. Changements de régime
Greenfield se concentre sur une nutrition riche en éléments naturels et aliments non transformés. Il l'évite huile végétale, car il aurait un effet négatif sur les membranes cellulaires et le cerveau. Il conseille de remplacer par des huiles de qualité, comme olive. Il souligne particulièrement l'importance optimisation du café, qui recommande de l'enrichir de 100 mg de théanine ou d'extrait de plante tulsi pour de meilleures fonctions cognitives. Recommandé pour renforcer le cerveau douches froides et l'exposition lumière du soleil pour un meilleur rythme circadien. De plus, pratiquez ce qu'on appelle respiration en boîte (respiration selon un cycle d'intervalles de 4 secondes : inspirez pendant 4 secondes, maintenez pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes, maintenez pendant 4 secondes et répétez) pour réduire le stress et améliorer la concentration.
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2. Changements dans la condition physique
Il améliore sa condition physique avec la technique « frapper, marcher et secouer » où il boit une tasse de café noir l'estomac vide, puis fait 20 à 25 minutes d'exercices de faible intensité, comme de la marche rapide ou du yoga, et termine par une douche froide. Pour une meilleure régulation de la glycémie, elle est réalisée exercices courts et intenses avant les repas, comme les squats ou les sauts avec écart (seulement 30 secondes) et 10 minutes de marche après les repas. Il conseille également d'incorporer davantage de « vrais aliments » comme des plantes sauvages, des légumes et des fruits colorés, et d'éviter une consommation excessive de viande rouge. La pratique est également cruciale pour lui "mise à la terre", où le contact avec la terre pieds nus aide le corps à neutraliser les toxines et améliore le sommeil. En plus de l'exercice planifié, il souligne l'importance d'une activité de faible intensité pendant la journée, ciblant 13 000 à 15 000 pas par jour.
3. Changements dans la santé émotionnelle
Greenfield estime que trouver un but dans la vie est crucial pour la longévité. Il recommande que chaque jour nous lisions et intériorisons une phrase qui exprime la nôtre mission de vie. Le but de Ben est de donner aux gens les moyens de vivre une vie plus aventureuse, plus joyeuse et plus épanouissante. Pratiquer la gratitude il a un effet positif sur l’organisme et même sur l’expression de l’ADN, ce qui favorise une durée de vie plus longue. Il conseille également de rechercher des opportunités pour libération d'ocytocine – l’hormone de l’amour, en renforçant les relations avec la famille et les amis. Utilisé pour améliorer l'état mental et le sommeil thérapie sonore, comme les tonalités binaurales qui aident à détendre et à équilibrer l'esprit.
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Bien que les méthodes de Greenfield soient souvent extrêmes, elles nous enseignent que la longévité peut être atteinte grâce à des changements conscients dans l'alimentation, l'activité physique et la santé émotionnelle. En intégrant simplement certains de ses conseils, nous pouvons nous aussi commencer le voyage vers une meilleure santé et une vie plus longue.
