Lorsque les températures atteignent des sommets insupportables, il est important de trouver des moyens de rester au frais et à l’aise. Voici quelques astuces pour vous aider à survivre aux canicules et à vous sentir bien.
Lorsque le soleil tape fort et que l’air semble trop épais pour être respiré, il est temps d’essayer quelques astuces créatives pour se rafraîchir. L'été peut être merveilleux, mais la chaleur devient souvent insupportable. C'est pourquoi nous vous présentons quelques conseils simples mais efficaces qui vous faciliteront les journées les plus chaudes.
1. Hydratation, hydratation, hydratation !
Cela semble-t-il cliché ? Peut-être, mais rien n’est plus important que de boire suffisamment de liquides. L'eau est votre meilleure amie. Ajoutez des tranches de citron, des feuilles de menthe ou des fraises pour rendre l'eau potable plus intéressante. Évitez les boissons sucrées et l’alcool, car ils peuvent vous déshydrater encore plus.
2. Thés glacés et boissons maison
Au lieu de recourir à des boissons produites industriellement, préparez des thés glacés maison. Le thé vert au citron, le café glacé ou encore le jus de concombre fraîchement pressé et de menthe seront vos meilleurs alliés. Non seulement ils sont rafraîchissants, mais vos papilles vous remercieront.
3. Robe du travail de l'homme - édition été
Choisissez des vêtements légers et respirants fabriqués à partir de matières naturelles comme le coton et le lin. Les couleurs claires reflètent la lumière et la chaleur, évitez donc les tons sombres. Pensez également à l'espace des vêtements : les vêtements trop serrés gardent la chaleur près du corps.
4. Rafraîchissez votre maison
Au lieu de faire fonctionner le climatiseur toute la journée (ce qui est non seulement cher, mais aussi pas le plus écologique), utilisez quelques astuces pour rafraîchir naturellement votre maison. Fermez les stores ou les rideaux pendant la journée pour bloquer les rayons du soleil. Utilisez des ventilateurs pour faire circuler l’air et placez un bol de glaçons devant le ventilateur pour souffler de l’air frais.
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5. Astuces nocturnes pour mieux dormir
Dormir sous la chaleur peut être un véritable cauchemar. Prenez une douche froide avant de vous coucher pour abaisser la température de votre corps. Choisissez une literie en coton léger. S'il fait très chaud, vous pouvez même mettre vos draps au congélateur quelques minutes avant de vous coucher (dans un sac plastique bien sûr).
6. Pensez à votre alimentation
Les journées d’été ne sont pas la meilleure période pour les repas copieux. Choisissez des plats légers et rafraîchissants, pleins d'eau et de nutriments - salades, soupes de fruits, de légumes. Les concombres, la pastèque et les tomates sont parfaits pour refroidir de l'intérieur. Évitez les aliments épicés, qui peuvent augmenter davantage la température de votre corps.
7. Où se rafraîchir dehors ?
Si vous en avez l'occasion, visitez des endroits où il fait toujours un peu plus frais : forêts, collines, lacs. Si vous êtes au bord de la mer, cachez-vous à l'ombre des pins et profitez de la brise marine. Les parcs urbains avec beaucoup d’arbres sont également un bon choix pour échapper à la chaleur.
8. Appareils de refroidissement DIY
Faites preuve d'un peu d'imagination et créez votre propre dispositif de refroidissement. Une idée consiste à remplir des bouteilles d’eau et à les congeler, puis à les placer devant des ventilateurs. Cela créera votre propre mini système de refroidissement.
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9. Gels et sprays rafraîchissants
Les sprays rafraîchissants à la menthe, à l'aloe vera ou au concombre sont parfaits pour un rafraîchissement rapide. Les gels rafraîchissants pour les pieds sont parfaits pour se rafraîchir après une longue journée.
10. Soyez créatif et ludique
Passez du temps en famille ou entre amis à l'ombre agréable, jouez à des jeux aquatiques, créez votre propre plage dans le jardin avec piscine et bac à sable. L'été est une période pour se détendre et profiter, alors laissez-vous vivre l'instant présent.
N'oubliez pas que le plus important est de se sentir bien pendant les journées d'été et de prendre soin de sa santé. Grâce à ces conseils, vous pourrez profiter des journées chaudes sans souci.
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