Avez-vous déjà fixé comme objectif de faire de l'exercice régulièrement, pour ensuite voir ce plan s'effondrer après quelques semaines ou mois ? Avec quelques ajustements, le sport peut devenir une partie naturelle et agréable de votre vie.
Sportif! Une vie active est un cadeau que l'on s'offre
Imaginez le sentiment de légèreté, d'énergie et de fierté alors que vous persévérez dans vos objectifs sportifs. Vous n'avez pas besoin d'être parfait ou de suivre des horaires compliqués.
La clé est la simplicité et les petites étapes. Il est important de commencer et de continuer à un rythme qui vous convient. Avec la bonne approche et la bonne flexibilité, vous pourrez profiter de chaque jour, quelle que soit la saison ou la situation.
Trouvez votre bonne activité
La première étape consiste à choisir un sport ou un mouvement que vous appréciez vraiment. Si vous vous forcez à faire quelque chose qui ne vous plaît pas, vous perdrez rapidement votre motivation. Essayez différentes activités - peut-être une promenade dans la nature, du vélo, de la natation ou de l'exercice à la maison au son de la musique. Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous convient, vous l’apprécierez et y reviendrez avec plaisir.
Commencez par de petites étapes
Ne vous inquiétez pas d'être en pleine forme tout de suite. Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité. Vous pouvez vous fixer comme objectif d'être actif pendant 15 minutes chaque jour. Ceci est réalisable par tout le monde et ne nécessite pas beaucoup de temps. La clé est la cohérence, pas la perfection.
Intégrez le mouvement à votre quotidien
L’activité physique ne signifie pas seulement s’entraîner en salle de sport. Marchez jusqu'à l'épicerie, utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou prenez quelques minutes pour vous étirer pendant que vous travaillez. Ces petits moments de mouvement s’additionnent et font partie de votre quotidien.
Célébrez vos victoires
Chaque pas compte ! Lorsque vous atteignez un petit objectif, prenez un moment pour vous récompenser et profiter de l’accomplissement. La récompense n'a pas besoin d'être grande : elle peut être quelque chose qui vous apporte de la joie, comme regarder votre émission préférée ou prendre un bain relaxant. Ces petites récompenses vous encourageront à continuer.
Concentrez-vous sur ce que vous ressentez après votre entraînement
Pensez à ce que vous ressentez après avoir déménagé. Etes-vous plus détendu ? Avez-vous plus d'énergie ? Laissez ce sentiment de satisfaction être votre principale motivation. Ne pensez pas à tout ce que vous avez fait, pensez à la façon dont vous avez amélioré votre bien-être.
Intégrez l’exercice à votre vie
Ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes qui pourraient causer du stress. Si vous avez une journée bien remplie, même une courte activité suffit. Il est important de rester flexible et d'adapter votre sport à votre style de vie, et non l'inverse.
Laissez le sport et le mouvement devenir votre habitude, quelque chose que vous faites pour vous-même, pour votre santé et votre bonheur. N'attendez pas le moment parfait - commencez dès aujourd'hui par un petit pas qui vous mènera vers mieux et plus actif vie.
