Que peuvent faire les parents et les enfants pour survivre à l'isolement et à la quarantaine de la manière la plus supportable possible... et les uns pour les autres ?
L’auto-isolement et la quarantaine sont les seules véritables mesures pour contenir la pandémie de coronavirus. Empêcher les contacts physiques avec le monde extérieur, couper les contacts avec les amis, les connaissances, arrêter la vie publique.
Nous sommes donc restés seuls. Dans un cercle familial restreint 24 heures sur 24 pendant au moins 14 jours.
Toutes les routines, toutes les habitudes, le mode de vie auquel nous sommes habitués sont bouleversés. Les écoles sont fermées, tout comme les bureaux et autres lieux de travail. Les parents qui doivent travailler à domicile sont confrontés à de nombreux problèmes. Leurs modalités de travail dépendront désormais de l'âge des enfants, du cadre de vie et bien sûr de la nature même de leur travail.
Ceux qui passent du temps en isolement, seuls ou à deux, sont susceptibles d’être beaucoup plus productifs. Ceux qui sont isolés avec toute leur famille doivent faire face à de nombreux problèmes et perturbations au travail.
Lorsque les routines sont terminées et que les familles sont obligées de vivre ensemble, dans un cercle hermétique, ce changement peut entraîner une série de conséquences négatives, dit-il. dr. Carly Johnco, psychologue clinicien de l'Université Macquarie : de la mauvaise humeur, de l'anxiété, des niveaux extrêmes de frustration, jusqu'à la dépression.
Même le professeur Léa Eaux de l'Université de Melbourne, affirme que l'auto-isolement peut affecter de manière critique trois éléments importants de notre santé mentale : à notre sentiment d'autonomie, à notre sentiment de connexion avec les autres et à notre sentiment de compétence (sentiment d'efficacité).
Pour faciliter l'adaptation à la vie en isolement ou en quarantaine dans le cercle familial, considérez ce qui suit...
Répartissez les tâches
Il est important que vous vous asseyiez en famille, que vous parliez et que vous concluiez des accords, que vous établissiez une sorte de contrat familial auquel vous vous tiendrez tous. Discutez de vos plus grands défis. Découvrez quels sont les avantages de chaque membre de la famille qui peuvent vous aider à passer du temps de qualité en quarantaine. Soyez honnête quant à vos préoccupations et à vos attentes. Discutez du rôle que chaque individu peut jouer.
Être honnête
Il est très important que les parents écoutent leurs enfants et leurs peurs et aient une conversation honnête sur la situation actuelle d'une manière adaptée à l'âge de leurs enfants. Parlez des faits et des sentiments, dit Waters. En exprimant à voix haute leurs craintes, les enfants retrouveront un sentiment de contrôle sur la situation. Les parents devraient essayer d’éviter une lecture excessive des informations. Ils doivent être prudents lors du choix des sources. Ils devraient choisir des sources crédibles. Cela soulagera leur anxiété et prendra le contrôle.
Établir une nouvelle routine
Pour un fonctionnement normal, il est nécessaire d’établir une nouvelle routine, pas forcément aussi stricte. Les routines donnent aux gens un sentiment de sécurité, et cette sécurité est encore plus importante en ce moment. Si vous êtes en isolement avec vos enfants, gardez une routine similaire à celle à laquelle vous étiez habitué auparavant. Le matin, prenez votre petit-déjeuner, consultez les informations, puis demandez aux enfants de faire les devoirs qui leur ont été envoyés par l'école pour la journée. Si vous en avez l'occasion, passez le plus de temps possible dans le jardin, sinon allez vous promener quotidiennement dans la forêt voisine. En marchant, évitez les parcs et les lieux d'excursions prisés (Šmarna gora, Rožnik...), où séjournent de nombreuses personnes ! Établissez également une routine en fin d’après-midi et en soirée : cuisinez ensemble, lisez des livres, regardez un bon film. Le temps que vous êtes obligé de passer ensemble doit être de la plus haute qualité et, surtout, dépensé de manière responsable.
Bougez beaucoup
L'activité physique est essentielle au maintien du bien-être. La frustration et l'ennui surviennent chez les enfants lorsqu'ils n'ont pas suffisamment d'occasions d'être actifs. Des jeux créatifs dans le jardin occuperont les enfants et les parents. Si vous n'avez pas de jardin, choisissez des entraînements guidés sur YouTube et entraînez-vous dans votre salon.
Fais ce que tu repousses depuis longtemps
Le sentiment d’avoir fait quelque chose, bougé quelque chose pendant la période d’isolement sera formidable tant pour les parents que pour les enfants. Pensez aux tâches ménagères que vous évitez depuis (trop) longtemps : ranger les placards, petites et grosses réparations, ménage général de l'appartement ou de la maison, peut-être repeindre un mur ou redécorer une des pièces... bref, faites toutes les choses que vous feriez autrement sans jamais trouver le temps.
Donnez-vous suffisamment d'espace
De nombreuses familles ne sont pas habituées à passer beaucoup de temps ensemble. Même lorsqu'ils partent en vacances en famille, ils se distraient avec une grande variété d'activités, ce qui les empêche de passer du temps ensemble intensivement. Nous ne pourrons pas éviter cela en nous isolant. Nous serons obligés de passer du temps ensemble sans pouvoir nous enfuir ou nous distraire avec diverses activités. C’est pourquoi il est très important d’apprendre à respecter le fait que chacun a aussi besoin de temps pour soi.
Rester en contact
Rester en contact avec vos amis est essentiel pour maintenir votre bien-être. Les enfants peuvent rester en contact avec leurs camarades de classe et leurs pairs via les réseaux sociaux, via Snapchat, Instagram, Skype et bien sûr par téléphone. Ces contacts sont cruciaux pour le soutien social que nous pouvons nous offrir mutuellement.
