Comment s'endormir quand il fait froid dehors ?

Si vous suivez les conseils de l'entreprise Royaume-Uni, qui est engagée dans la production de lits et de literie, tremblant de froid seulement le passé en étant allongé dans son lit. Alors comment ? s'endormir quand il fait froid dehors?

Comment pouvez-vous améliorer la qualité de votre sommeil pendant les mois d'hiver ?

1. Offrez-vous un bain.

Nous vous recommandons de vous détendre dans un bain chaud avant d'aller vous coucher. La température de votre corps baissera légèrement immédiatement après la fin du bain. À savoir, le corps se prépare au sommeil avec une réponse naturelle au changement de l'environnement.

2. Ne mangez pas trop.

Un dîner copieux juste avant de se coucher ne sera pas une bonne idée. Mieux vaut prendre un repas léger le soir.

3. Buvez quelque chose de chaud.

Vous pouvez également réchauffer votre corps avec une boisson chaude. Nous vous conseillons de privilégier le thé à la camomille au lieu du café. Celui-ci contient l'apigénine antioxydante, qui est censée aider à soulager l'anxiété.

4. Échauffez-vous.

Si vous partagez un lit avec votre partenaire, vous pouvez vous "utiliser" l'un l'autre pour augmenter la température de votre corps. Ceci est possible en dormant le plus près possible.

5. Évitez le chauffage excessif de la pièce.

La température dans les chambres doit être comprise entre 16 et 18 degrés, car la chaleur perturbe notre sommeil. Il est important d'éteindre le chauffage une heure ou deux avant d'aller se coucher pour rafraîchir la chambre.

6. Couvrez-vous d'une couette d'épaisseur appropriée.

Procurez-vous une couverture qui vous protégera du froid en hiver. Celui que vous utilisez pendant l'été ne vous sera certainement pas utile. Technologiquement à la pointe, vous pouvez essayer une couverture chauffante électrique.