Vous pouvez prolonger votre vie de 6 ans avec ces habitudes, tout le monde peut les mettre en œuvre !
Réduire la vitesse du vieillissement de 6 ans, est-ce vraiment possible ?
Sur la base des données de plus de 6 500 adultes âgés en moyenne de 47 ans, les chercheurs ont présenté leurs résultats surprenants lors de la conférence scientifique de l'American Heart Association (AHA) à Philadelphie.
"Nous voulons tous vivre plus longtemps, mais plus important encore, oui nous vivons sainement pour pouvoir vraiment profiter de la vie et nous maintenons la qualité de vie le plus longtemps possible", affirment les scientifiques.
Après avoir pris en compte les facteurs sociaux, économiques et démographiques, les chercheurs ont constaté que le score le plus élevé, c'est-à-dire bon santé cardiovasculaire – associé à un âge biologique environ six ans plus jeune que l'âge réel de l'individu.
Par exemple, l’âge réel moyen des personnes en bonne santé cardiaque était de 41 ans et leur âge biologique moyen était de 36 ans. En revanche, les personnes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire avaient un âge réel moyen de 53 ans, alors que leur âge biologique moyen était de 57 ans.
Huit habitudes pour vivre plus longtemps
1. Alimentation équilibrée
Une alimentation saine est la base d’une bonne santé. Consommez davantage de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines qui aident à garder votre cœur en bonne forme.
2. Activité physique régulière
Le mouvement est essentiel au maintien de la forme physique. L’exercice quotidien, comme la marche, la course ou la natation, contribue à renforcer le cœur et à maintenir la vitalité.
3. Arrêter de fumer
Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiaques. Arrêter de fumer réduit considérablement le risque de maladie cardiaque et prolonge la vie.
4. Dormir régulièrement
Un sommeil de qualité est nécessaire à la régénération du corps. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, car le manque de sommeil a un effet négatif sur la santé cardiaque.
5. Maintenir un poids santé
Le surpoids exerce une pression sur le cœur et augmente le risque de maladie. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière contribuent à maintenir un poids santé.
6. Contrôle du cholestérol
Un taux de cholestérol élevé est dangereux pour le cœur. Un contrôle et une régulation réguliers du taux de cholestérol peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires.
7. Contrôle de la glycémie
Une glycémie élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et le cœur. Une bonne alimentation et de l’exercice physique aident à réguler la glycémie.
8. Contrôle de la tension artérielle
L’hypertension artérielle est un tueur silencieux qui augmente considérablement le risque de maladie cardiaque. Des contrôles réguliers de la tension artérielle et des mesures appropriées sont essentiels au maintien de la santé cardiaque.
Adopter ces huit simples des habitudes tu peux améliore considérablement votre santé et prolonge votre vie. Il ne s’agit pas seulement de vivre plus longtemps, mais aussi de passer du temps de qualité dans les années à venir. N'attendez pas, commencez dès aujourd'hui et prenez soin de votre santé car c'est le meilleur investissement pour l'avenir.
