Le rhume et la grippe sont de véritables compagnons ennuyeux de la saison hivernale. Afin d'améliorer notre système immunitaire, nous avons recours à la prise de divers compléments alimentaires. Mais est-ce vraiment le mieux que nous puissions faire ?
Se faire vacciner contre la grippe peut être utile, mais comme cela ne garantit pas que nous n’attraperons pas la grippe, Dr. Thomas Phillips, Un naturopathe de Kinetic Patterns à Vancouver recommande quelques mesures supplémentaires pour garder notre système immunitaire aussi sain que possible.
Comment le renforcer ?
La première façon de renforcer le système immunitaire est assez de sommeil. Des recherches ont montré que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit ont trois fois plus de risques d'attraper la grippe ou un rhume. Essayez d’obtenir ces précieuses huit heures de sommeil chaque nuit !
Qu'en est-il des compléments alimentaires ?
Phillips a également parlé au portail Best Health des compléments alimentaires. Et selon lui, nous devrions prêter attention à ce qui suit.
1. Suppléments de vitamine D
Nous ne recevons pas suffisamment de vitamine D en hiver, nous pouvons donc commencer à en manquer. Il est recommandé de faire un test pour vérifier la présence de vitamines dans le corps. Ce n’est qu’à ce moment-là que nous décidons des compléments alimentaires.
2. Suppléments de vitamine C
Il n’existe pas beaucoup de recherches sur les bienfaits de la prise de vitamine C, une seule étude montrant les bienfaits de cette vitamine pour un groupe démographique très spécifique : les personnes exposées à de courtes périodes d’exercice intense et/ou à des températures froides.
3. Compléments alimentaires à base d'igname américaine
Selon les recherches sur les blattes américaines, elles ne peuvent pas nous empêcher de tomber malades. Si nous commençons à le prendre dès le début d’un rhume ou d’une grippe, cela peut aider à raccourcir la durée et à atténuer la gravité de la maladie.
4. Suppléments de zinc
On pense que le zinc présente plusieurs avantages potentiels, tels que de légers effets préventifs qui peuvent aider à raccourcir la durée et à atténuer la gravité de la maladie s’il est pris au début d’un rhume ou d’une grippe.
5. Probiotiques
Il existe également des recherches prometteuses concernant les probiotiques. L’une d’entre elles a montré que les personnes qui prennent des probiotiques ont un risque plus faible de contracter le virus. En principe, les suppléments probiotiques et les aliments comme le yaourt pourraient donc améliorer le système immunitaire.
Un dernier conseil
Bien entendu, les compléments alimentaires ne peuvent pas prévenir le virus. Tout au plus peuvent-ils aider à soutenir notre système immunitaire dans sa lutte contre la maladie. Il est donc important de maintenir une bonne hygiènepour réduire le risque d’attraper un rhume ou une grippe. Lavage fréquent des mains et rester à la maisonLorsque nous sommes malades, il existe des moyens essentiels pour prévenir la propagation des germes et pour rester en bonne santé, ainsi que ceux qui nous entourent.
