Puisque nous sommes pleins à craquer de sandwichs tout prêts du magasin ou du distributeur automatique le plus proche et de collations malsaines qui nous accompagnent au travail jour après jour, nous avons imaginé des façons simples de manger sain et équilibré au travail.
Manque de temps est généralement le principal coupable d'une alimentation malsaine au cours d'une journée de travail chargée. C'est encore plus malsain si à cause de stress nous ne mangeons pas du tout, car nous manquons d'énergie, dont nous avons encore besoin pour lutter avec succès contre les obligations professionnelles. La solution à l'éternel dilemme de savoir quoi manger, le cas échéant, est bien sûr saine et un repas équilibré, qui devrait le suivre dans les crises de faim des collations saines. Tenons-nous en à quelques règles de base qui apporteront la paix et un grand bien-être dans notre journée.
1. Prenons le temps de déjeuner. 15 minutes suffiront, mais la condition est que nous mettions de côté le travail en attendant et que nous mangions le repas en paix.
2. Si nous avons un réfrigérateur au bureau, remplissez-le de collations saines. Les fruits, les légumes, les yaourts, les noix et les barres énergétiques saines nous feront oublier les collations malsaines.
3. N'oubliez pas de boire en travaillant. Oubliez les quantités excessives de café et optez pour l'eau ou le thé.
4. Si vous aimez cuisiner le soir, cuisinez toujours trop et mettez les restes dans un récipient à emporter avec vous le lendemain.
5. Si nous pouvons réchauffer des aliments au travail, préparez un stock de repas sains pendant le week-end, congelez-les et emportez-les avec nous le matin.
6. Lorsque nous ne pouvons tout simplement pas éviter un sandwich, préparons-le selon nos goûts et ne choisissons que des ingrédients sains. Ainsi, nous ne serons pas surpris par la mayonnaise et le salami de mauvaise qualité dans un sandwich.
