Beaucoup a été écrit sur la perte de poids. Il existe une énorme quantité de conseils, de suppléments nutritionnels et d'astuces qui devraient vous aider à avoir un corps plus en forme et une meilleure santé. Aujourd'hui, nous vous présentons des astuces simples pour perdre du poids, dont on parle rarement, mais que même nos grands-mères se porteraient garantes et approuveraient sans aucun souci.
Voici des astuces de perte de poids que même notre grand-mère soutiendrait.
1. Exclure le mot "régime" de notre vocabulaire et ne plus jamais en parler.
Cela seul peut nous aider à perdre du poids sans torturer notre corps avec la famine, les aliments diététiques transformés, le jeûne et la purge, le tout dans le but de perdre du poids aujourd'hui, ce qui aura un effet yo-yo demain.
2. Nous nous occupons de l'exercice régulier, mais ne nous entraînons pas comme des fous.
Tout le concept de "déficit calorique" ne fera sûrement que ralentir notre métabolisme, ce qui ne garantira pas une perte de poids ni une santé à long terme. Qu'est-ce qui aide vraiment à perdre du poids? Un surplus de nutriments sains, suffisant pour soutenir notre corps et tout ce que nous faisons avec lui.
3. Si nous avons un désir irrésistible pour un cookie, mangeons un cookie. Ou de la glace.
Notre corps communique avec nous et nous avertit toujours de ce dont il a besoin et comment nous pouvons l'obtenir. Mangeons ce dont nous avons envie, pourvu que ce soit de la vraie nourriture. Découvrons des façons de préparer de délicieux aliments comme de la crème glacée ou des biscuits qui vous aideront à perdre du poids, pas à en prendre.
4. Passons une bonne nuit de sommeil. (Ps : La nourriture peut nous aider à mieux dormir)
Un mauvais sommeil, des difficultés à s'endormir ou des réveils au milieu de la nuit sont des indicateurs que notre corps "fonctionne" sur le stress et non sur le "carburant".
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5. Débarrassons-nous de la routine.
Si nous sentons que nous sommes tombés dans une routine dans la vie et si nous n'avons pas l'intention de nous débarrasser de la routine, il est également peu probable que notre perte de poids réussisse.
6. Ne comptons pas les calories et rions plutôt des méthodes de perte de poids qui l'encouragent.
Si nous avons besoin de quelque chose pour compter, alors comptons les produits chimiques dans la nourriture que nous mangeons et essayons de garder ce nombre au minimum.
7. Détoxifions notre maison.
Débarrassons-nous des choses toxiques qui nous entourent dans notre maison ou que nous appliquons régulièrement sur notre corps.
8. Aimons notre foie.
Le foie a un impact énorme sur notre santé, et en particulier sur la capacité de notre corps à perdre du poids. Par conséquent, il est nécessaire de déterminer si notre foie ralentit également notre perte de poids, et si tel est le cas, nous devons alors nous occuper de la désintoxication du foie.
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9. Mettez-vous en premier et mangez régulièrement.
Le gain de poids se produit généralement lorsque nous ignorons notre corps et ses exigences. Assurons-nous de donner à notre corps des nutriments/aliments de haute qualité, et non divers suppléments.
10. Écoutons notre corps.
N'ignorons pas ce que notre corps veut nous dire. Si nous ignorons toujours notre corps, alors relisez le premier point !
11. Nous adhérons au principe de simplicité.
Manger (et par conséquent perdre du poids) devrait être assez simple. Si tout est trop compliqué, alors nous sommes probablement sur la mauvaise voie.
12. N'ignorons pas notre instinct.
Si nos intestins nous font mal et que nous nous sentons gonflés, constipés et malheureux, ne l'ignorons pas. Notre intestin a besoin de notre attention et un intestin malsain peut ralentir le processus de perte de poids.
13. Cette astuce basée sur l'apport en protéines peut nous aider.
Tout d'abord, découvrons combien de protéines nous avons besoin par jour. La femme moyenne devrait consommer 90 à 125 grammes de protéines par jour (soit 20 à 25 % de l'apport calorique quotidien recommandé). La dose quotidienne de protéines est ensuite ajustée en fonction de l'ensemble de notre menu. Cela signifie que nous mangeons suffisamment pour perdre du poids et en même temps obtenir suffisamment de nutriments pour notre santé.
Les protéines doivent être consommées avec les bonnes graisses et des glucides faciles à digérer.
