Le printemps est parfait pour la détoxification printanière du corps, qui est la base du fonctionnement efficace de l'organisme, de sa restauration et de son rajeunissement. Pour une sensation de vitalité encore plus grande, il doit être suivi d'un menu printanier varié avec beaucoup de fruits et légumes frais et notre activité sportive préférée.
Le printemps est – mentalement, émotionnellement et énergétiquement – une période où l'on peut enfin respirer. Avec le changement de saison, des transformations s'opèrent non seulement dans la nature, mais aussi dans notre corps. En hiver, nous bougeons moins et mangeons plus lourd, ce qui entraîne une accumulation de substances nocives qu'il est nécessaire d'éliminer au printemps. En purifiant notre organisme, nous le préparons à un nouveau rythme, nous le réveillons, nous accélérons le métabolisme, nous stimulons la fonction hépatique, nous favorisons la perte de poids, nous renforçons le système immunitaire, nous soulageons les maux de tête et nous redonnons à la peau son éclat naturel.
Détoxification pour débutants
Il existe plusieurs méthodes de détoxification, des plus radicales, impliquant un jeûne strict de plusieurs jours et la prise de laxatifs, aux plus douces, reposant principalement sur une alimentation plus saine. Les privations excessives étant un choc pour l'organisme, il est important de choisir une méthode de détoxification adaptée. Une détoxification sera efficace si l'on élimine de son alimentation, pendant quelques jours, le café, l'alcool, le sel, le sucre, la farine, les mauvaises graisses, la viande et les produits laitiers, et si l'on consomme à la place un maximum de fruits et légumes crus. Les soupes de légumes, les légumes cuits, les salades légères et les smoothies aux fruits et légumes sont également recommandés.
cure de jus d'une journée
Pour les plus courageux, le jeûne aux jus est une excellente option, car les jus de fruits et légumes frais aident à détoxifier, purifier et régénérer l'organisme. Commencez la journée par un verre de limonade tiède, qui stimulera le foie dès le matin. Au lieu du petit-déjeuner, préparez un demi-litre de tisane à boire jusqu'au déjeuner. À midi, utilisez un blender ou une centrifugeuse pour préparer un jus à partir d'un mélange de fruits et légumes, qui remplacera le repas principal. Poursuivez la journée en buvant des tisanes non sucrées et de l'eau, car il est nécessaire de consommer au moins deux litres de liquide par jour pendant le jeûne. C'est le seul moyen de bien hydrater le corps, et les liquides contribuent également à son détoxification. Le soir, préparez à nouveau un jus de fruits ou de légumes frais et consommez-le à la place du dîner. Choisissez entre fruits et légumes, réputés pour leurs vertus purifiantes. Il s'agit de carottes, d'épinards, de chou, de céleri, de concombres, de brocolis, de chou frisé, de betteraves, d'ananas, de pommes, de pamplemousses, d'oranges et de citrons. Si la faim est trop forte, on peut se permettre un fruit ou deux. Après ce jour de jeûne, n'oubliez pas de poursuivre votre régime printanier, riche en fruits et légumes frais et en épices stimulantes – cannelle, gingembre, piment, curcuma, coriandre, poivre de Cayenne – qui favorisent un métabolisme actif. Un régime léger est la clé d'une transition printanière en douceur.
brossage à sec du corps
Le brossage à sec est l'une des méthodes les plus simples et efficaces pour détoxifier le corps. Il stimule le système lymphatique, qui élimine quotidiennement les toxines et autres déchets de notre peau. Le brossage à sec a également un effet bénéfique sur l'apparence de la peau : il élimine les cellules mortes, désobstrue les pores, accélère la circulation sanguine et stimule le renouvellement cellulaire. Après quelques jours seulement, la peau est plus lisse, plus éclatante et plus ferme. Avec un brossage régulier et une modification des habitudes de vie, l'aspect peau d'orange disparaît. Choisissez une brosse en matériaux naturels et brossez votre corps au moins une fois par jour. Brossez-vous le corps par mouvements circulaires, toujours dans le sens du cœur. Après le brossage, prenez une douche en alternant eau chaude et eau froide pour stimuler davantage la circulation.
Adieu, substances toxiques
Il est difficile d'imaginer une détoxification sans renoncer également aux mauvaises habitudes, comme fumer, boire de l'alcool et du café, et consommer en excès du sucre, des médicaments, des édulcorants artificiels, des colorants et des additifs. Lors d'une cure de désintoxication, il convient aussi de se débarrasser des cosmétiques et produits d'entretien chimiques. Supprimer toutes ces substances peut améliorer rapidement notre bien-être physique et mental.
Exercice physique printanier
L'activité physique régulière est essentielle à une bonne détoxification de l'organisme : elle stimule la circulation sanguine, accélère le métabolisme, améliore l'endurance et combat la fatigue printanière. Pourquoi ne pas se lever une demi-heure plus tôt que d'habitude et faire quelques exercices dynamiques après avoir bu de l'eau citronnée ? S'entraîner tôt le matin améliore l'humeur et diminue l'appétit. On peut opter pour des exercices classiques comme les abdominaux, les pompes et les squats, mais aussi pour le yoga, la corde à sauter ou le jogging sur place. Dès que le temps le permet, on profite de la nature pour une promenade relaxante, un footing léger ou une balade à vélo. On peut aussi essayer la marche nordique et, pourquoi pas, retourner en montagne. Accélérons notre rythme cardiaque, activons nos muscles et respirons à pleins poumons l'air pur. N'hésitez pas à inclure vos proches dans cette activité : ensemble, nous atteindrons nos objectifs avec encore plus de plaisir.
INDICE
Les exercices de yoga aident à relâcher les tensions corporelles, à accélérer la digestion et à stimuler le fonctionnement du foie et des reins, favorisant ainsi l'élimination des toxines. La posture de respiration en trois temps (asana) se pratique en position assise, le dos droit, les mains posées sur les genoux. Fermez les yeux, inspirez profondément et gonflez votre abdomen. À l'expiration, rentrez le nombril vers la colonne vertébrale. Respirez par le nez et répétez six fois. Continuez en gonflant votre poitrine, en plus de votre abdomen. Commencez par le haut de la poitrine, puis le bas, et terminez par l'abdomen. Dans le même ordre, expirez lentement en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale. Après six répétitions, passez à la posture du pont. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis. Vos pieds doivent être écartés de la largeur des hanches, vos bras le long du corps, paumes vers le bas. Inspirez, soulevez les hanches, maintenez la position quelques instants, puis expirez et reposez les hanches au sol. Répétez six fois et terminez l'exercice par une demi-torsion de la colonne vertébrale. Allongez vos jambes devant vous, placez votre pied gauche à droite de votre jambe droite, agrippez votre genou gauche avec votre main droite et regardez vers la gauche. Posez votre main gauche au sol derrière vous. Maintenez la position pendant six respirations et répétez de l'autre côté. Une fois terminé, ramenez vos genoux vers votre poitrine et redressez votre dos. Levez-vous.
