Ah, l'été ! Cette merveilleuse période de l'année où l'on découvre soudain que notre ventre n'est peut-être pas à la hauteur des « standards de plage » d'Instagram. Et tandis que l'on navigue sur le web à la recherche d'une solution miracle, la nouvelle sensation fait son apparition sur les réseaux sociaux : les abdominaux chinois, ou « Kiat Jud Dai ». Sérieusement, où se trouvent ces tendances ? Mais bon, qui sommes-nous pour juger, sinon si les filles asiatiques ne jurent que par elles et jurent qu'elles perdent jusqu'à 5 kilos en une semaine… Eh bien, on verra bien !
Si vous aimez « ordinaire » abdos Si vous souffrez d'allergies et que les burpees ne sont qu'un mélange de torture et d'acrobatie, cette tendance venue de Chine pourrait bien devenir votre nouvelle alliée. Il s'agit de mouvements rythmiques des hanches et des bras, semblables à une danse – les abdos chinois. Kiat Jud Dai, qui ressemblent plus à un festival de danse qu'à une séance d'entraînement. Oui, vous avez bien lu : bouger vos hanches au rythme d'une musique entraînante peut réellement vous aider à perdre ces centimètres superflus.
« Pourquoi ne l'ont-ils pas dit plus tôt ? » pourriez-vous vous demander. C'est probablement parce que l'industrie du fitness s'est plu à vendre des machines, des accessoires et des programmes d'entraînement coûteux, parfois moins compréhensibles que le mode d'emploi d'une machine à laver.
Abdominaux chinois – Kiat Jud Dai. Comment réaliser ces abdominaux chinois magiques ?
L’exercice, également connu sous le nom d’« aérobic chinois », est étonnamment simple :
- Tenez-vous droit, les genoux légèrement pliés. (Tout comme faire la queue pour un kebab, mais un peu plus énergique.)
- Vous étirez vos bras et commencez à bouger intensément votre bassin et vos bras au rythme de la musique. (Peut-être fermer les rideaux pour la première fois, à moins que vous ne souhaitiez une visite inopinée de voisins curieux.)
- De temps en temps, rapprochez vos jambes et poussez vos genoux vers votre poitrine.
Durée : environ 30 minutes par jour, 5 minutes par exercice. Juste assez pour devenir un véritable expert de TikTok et développer ses abdominaux au passage.
Alors, pourquoi ça marche ? Les abdominaux chinois – Kiat Jud Dai
Selon les adeptes de cette méthode, l'efficacité du Kiat Jud Dai réside principalement dans l'activation constante des muscles abdominaux profonds et la combustion intense de calories grâce à l'échange rapide de mouvements. L'aérobic chinois améliore également la coordination et la souplesse du corps. Ainsi, même en ne contractant pas complètement votre ventre, vous améliorerez au moins votre technique de danse et pourrez peut-être enfin danser quelque chose de plus exigeant que le « pas gauche-droite » lors de votre prochaine soirée.
Mais attention : rapide, mais sûr !
Même si ces exercices peuvent paraître amusants, soyez prudent. Les abdominaux chinois peuvent solliciter fortement le bas de votre colonne vertébrale, qui (attention, spoiler !) n'est pas en acier. Si vous débutez ou avez des problèmes de dos, il est préférable de commencer par une intensité plus faible et d'augmenter progressivement la cadence. Mieux encore, demandez conseil à un professionnel avant de vous lancer dans l'exercice, car TikTok décline toute responsabilité en cas de douleurs lombaires.
Une formule miracle pour perdre du poids ? Rien n'est aussi simple !
Soyons francs : aucun entraînement, même celui qui ressemble à une soirée du vendredi soir, ne fonctionnera sans une alimentation adaptée. Pour obtenir de réels résultats, il vous faudra adapter votre alimentation à vos objectifs. Si le Kiat Jud Dai offre une alternative ludique au cardio, il ne se fait pas sans un minimum de discipline.
La plus grande erreur de ces tendances virales est de promettre des solutions instantanées. Gardez donc à l'esprit que la bonne solution est toujours une combinaison d'activité physique, de nutrition et, eh bien, de bonne humeur.
Alors, est-ce que ça vaut le coup d’essayer ?
Si vous cherchez quelque chose d'amusant, de dynamique et d'un peu exotique, pourquoi pas ? Les abdominaux chinois (Kiat Jud Dai) sont à la fois efficaces et amusants. C'est gratuit (à condition de surveiller vos arrières), et vous aurez au moins du contenu pour votre prochaine vidéo virale, qui pourrait même vous rendre célèbre en ligne. Et vous ferez la joie de vos voisins lorsqu'ils vous filmeront en cachette pendant votre séance d'entraînement quotidienne.
Et si vous n'avez toujours pas perdu 2,5 kilos après une semaine, pas d'inquiétude. La vie est trop courte pour avoir des abdos parfaits ; il est plus important de se sentir bien, avec ou sans le virus du sport TikTok !
