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Comment bénéficier d'un sommeil de qualité en voyage

Avez-vous le sommeil très léger ou avez-vous du mal à vous endormir ? Faites-vous partie de ces personnes pour qui un lit à l'étranger est source d'inconfort et de nuits blanches, et pour cette raison, vous pouvez même hésiter à voyager à l'étranger ? Mais ne vous inquiétez plus. Avec quelques astuces simples et préparations préalables, vous pourrez dormir même dans le lit de quelqu'un d'autre ou même dans une tente. Comment bénéficier d’un sommeil de qualité en voyage n’est plus un secret.

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Pourquoi devriez-vous dormir nu ?

Dormir nu, habillé ou semi-vêtu, telle est la question désormais ! Selon vous, laquelle des options suivantes est la meilleure pour la santé ? Lisez ci-dessous trois bonnes raisons pour lesquelles vous devriez dormir nu.

Beauté

6 mythes sur le sommeil

Connaissez-vous tous les mythes sur le sommeil ? L'idée que nous avons besoin de 8 heures de sommeil semble absurde pour beaucoup. A-t-on vraiment besoin d'autant de sommeil ? Certaines personnes qui réussissent prétendent que quatre heures de sommeil leur suffisent. La recherche confirme que le sommeil est important.

Beauté

Qu'est-ce qui est bon à manger avant de se coucher et qu'est-ce qui ne l'est pas

Savez-vous ce qu’il est bon de manger avant de se coucher et quels aliments il faut éviter ? Avez-vous déjà remarqué que votre café de l'après-midi (ou le vin que vous avez pris au dîner) vous empêche de dormir jusque tard dans la nuit ? Vous l’êtes probablement. Et le chocolat ? En effet, en plus des tasses de café parfumé et des verres de votre rosé préféré, certains aliments peuvent également affecter la qualité de votre sommeil. Vérifiez donc ce qu’il est bon de manger avant de vous coucher et quels aliments il est préférable d’éviter quelques heures avant de vous coucher.

Beauté

Sieste café : café + sieste pour un meilleur sommeil réparateur

Une sieste café est le meilleur sommeil réparateur, c'est une double dose d'énergie. C'est mieux que le café, et c'est mieux qu'une sieste, qui sont les premières choses auxquelles nous pensons lorsque nous sommes en proie à la fatigue, au manque d'énergie et à la somnolence. Même si le bon sens nous dit qu’il s’agit de concepts mutuellement exclusifs, leur combinaison constitue la dose ultime d’énergie. Découvrez pourquoi.

Gadgets

C'est fou - c'est ainsi que vous vous débarrassez du ronflement pour toujours !

Savez-vous comment vous débarrasser définitivement du ronflement ? Le ronflement est une nuisance, surtout pour celui qui est allongé à côté de nous. Pour lutter contre le ronflement, on nous propose d'innombrables produits, mais tous sont plus ou moins inefficaces ou nuisent au confort de notre sommeil. Si vous souffrez de ronflements ou si votre partenaire souffre de ronflements, il existe (enfin) un appareil qui vous aidera à vous débarrasser définitivement du ronflement de manière non invasive ! Ils l'appellent Nora, ce qu'on appelle les premiers secours contre le ronflement. Il combine un capteur qui détecte quand nous commençons à ronfler et un insert gonflable que nous plaçons sous l'oreiller pour nous arrêter imperceptiblement, avant de réveiller notre partenaire.

Beauté

Les scientifiques disent que c'est l'heure la plus optimale pour commencer à travailler!

Nous connaissons tous bien la routine du matin. Réveil, snooze, snooze, snooze, café, départ de la maison. Chez la plupart des gens, cela provoque de la colère et des nausées matinales. Aujourd'hui, nous vous apportons les meilleures nouvelles - les scientifiques ont découvert le moment optimal pour commencer à travailler. L'heure matinale s'applique-t-elle toujours - l'heure d'or ?

Beauté

Pourquoi utiliser un smartphone juste avant de se coucher est-il nocif pour notre santé ?

Beaucoup d’entre nous sont coupables d’utiliser notre smartphone juste avant de se coucher. Certains d’entre nous le font même après que les lumières de la chambre soient éteintes. Cela peut sembler un acte innocent pour certains, mais une fois que vous écoutez le psychologue clinicien Dr. Dan Siegel, qui a expliqué ce que cela signifie pour notre cerveau et notre corps, pourrait vous aider à abandonner cette mauvaise habitude.

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Découvrez les habitudes de sommeil des grands esprits de l'histoire de l'humanité

Des habitudes de sommeil spécifiques sont-elles la clé du succès ? Réussissez-vous mieux si vous dormez plus ou moins que la moyenne ? Malheureusement, il n’existe pas de solution universelle, mais après un examen plus approfondi des habitudes de sommeil par ailleurs très différentes des grands esprits de l’histoire de l’humanité, on peut y reconnaître une tendance. Des génies tels que Ludwig Van Beethoven, Benjamin Franklin et Sigmund Freud ont tous adhéré à la sagesse populaire selon laquelle nous avons besoin de 6 à 8 heures de sommeil par jour pour une efficacité optimale.

Musique

"Playlist" de chansons qui nous aideront à nous détendre et à bien dormir

Lorsque nous sommes allongés dans notre lit, pris dans un flot incessant de pensées, la musique est la meilleure solution pour nous détendre et nous endormir. Noyons le stress et la tension et laissons cette "liste de lecture" faire son travail - elle est faite pour une relaxation complète. Eh bien, faites de beaux rêves !

Beauté

Etes-vous sûr de bien dormir ? Ou savez-vous ce qu'est un bon sommeil ?

Nous savons tous à quel point une bonne posture est saine pendant la journée. Et quand on dort ? Notre posture pendant le sommeil affecte-t-elle également notre santé ? La réponse est oui'. La qualité du sommeil n'est pas le seul facteur à prendre en compte, mais aussi la position au lit pendant le sommeil. Et comme la plupart des gens dorment dans la même position chaque nuit, la position de sommeil est souvent responsable de problèmes de santé. Vérifiez si vous dormez correctement et quelle position vous convient le mieux.

Événements

AAVSS 2015 : V Bienvenue dans le sommeil en apesanteur

Pour la deuxième année consécutive, l'atelier international d'architecture ou école d'été AA Visiting School Slovenia (AAVSS) se tiendra à Vitanja, dans le cadre du programme Visiting School de la célèbre école d'architecture de Londres, Architectural Association. Cette année encore, le thème central sera le nanotourisme et l'une des attractions sera le concept de sommeil en 3D, rendu possible par l'espace en apesanteur. Au lieu d'un pyjama, vous pourrez enfiler une robe spéciale suspendue par une corde dans la salle principale du KSEVT.

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