Notre cerveau a besoin d’une attention particulière, et les scientifiques ont découvert que c’est avec lui que nous devrions faire de l’exercice régulièrement et le plus. Voici une façon de vérifier dans quelle forme se trouve votre cerveau !
Même le cerveau peut « se tarir » s'il nous ne fournissons pas une stimulation adéquate – la réserve cognitive de notre cerveau est à savoir diminue au fil des années, ce qui signifie que sa capacité à résister aux « dommages » neurologiques dus au vieillissement et à d’autres facteurs est toujours pire. Le résultat est qu’il devient plus difficile d’accomplir des tâches mentales qui semblaient tout à fait évidentes il y a des années.
Les scientifiques disent que, tout comme les exercices pour tout le corps aident à développer les muscles et à paraître vitaux, l’exercice physique aussi. exercices cérébraux ciblés augmente la réserve cognitive de notre cerveau. Comment?
Exercices pour les têtes intelligentes :
1. Faites régulièrement des puzzles.
Que vous assembliez un puzzle de 1 000 pièces ou simplement un puzzle de 100 pièces, ce type d'exercice est un excellent moyen de renforcer votre cerveau, affirment les scientifiques. V recherche à partir de 2018 a découvert qu'en assemblant régulièrement des puzzles vous entraînez de nombreuses compétences cognitives et que c'est un excellent moyen de préserver sens cognitif-spatial de l'environnement. Lorsque vous assemblez un puzzle, vous devez examiner les différentes pièces et déterminer comment elles s'intègrent dans l'ensemble, ce qui constitue un grand défi pour le cerveau.
2. Entraînez votre vocabulaire.
Un vocabulaire plus riche vous aidera non seulement à paraître plus intelligent aux yeux des autres, mais ces derniers a également stimulé votre cerveau. Recherche de 2016 confirme que de nombreuses zones du cerveau sont impliquées dans les tâches de mots, notamment celles qui sont importantes pour visuellement et traitement auditif. Pour tester cette théorie, vous avez besoin de cette activité à réaliser de la manière suivante:
- écris les choses pendant que tu lis
- écrivez le mot inconnu et attribuez-lui sa signification
- utiliser le même mot cinq fois le lendemain
3. Écoutez/faites de la musique.
Maintenant, vous avez enfin une excuse pour expliquer pourquoi vous êtes autorisé à écouter (musique forte - d'après les données de recherche, joué en 2017, en écoutant des airs joyeux aide votre cerveau à trouver des solutions innovantes.
Une bonne musique adaptée à vos oreilles améliorera la pensée créative et la puissance cérébrale. Si vous avez seulement pensé à créer votre propre musique, allez-y, car il n'est pas trop tard, car le cerveau est censé pouvoir l'apprendre en à tout moment de la vie. On n'est jamais trop vieux pour commencer à chanter ou apprendre à jouer d'un instrument.
Cela devrait aussi avoir le même effet danse, à savoir l'apprentissage de nouveaux pas de danse devrait augmenter opération et mémoire le vôtre du cerveau.
4. Abordez les choses familières d’une manière différente à chaque fois.
Au fur et à mesure que vous accomplissez vos tâches quotidiennes, Non être monotone. De toute évidence, certaines obligations nécessitent une exécution précise, mais celles qui ne le nécessitent pas, vous les faites différemment. Cherchez des façons intéressantes d’aborder des choses que vous ne feriez pas autrement tu sais parfaitement et ils font partie des vôtres routine quotidienne.
Un test intéressant pour votre cerveau sera de faire des courses prendre un itinéraire différent chaque jour est-ce que tu pars avec autres moyens de transport. V recherche à partir de 1997, ils ont découvert que le cerveau est fortement affecté par tout changement (ce qui est inattendu) et vous serez surpris de voir à quel point tous ces défis que vous lancez au cerveau payant à long terme.
5. Faites de l'exercice régulièrement.
V études de 2019, dans lequel des scientifiques ont abordé la question du lien entre l'exercice, la mémoire et la mémoire, ont constaté que modéré 30 minutes d'exercice changent le fonctionnement de votre cerveau, à savoir la capacité de reconnaître des noms et de mémoriser des informations. Les effets de l'exercice sont donc censés s'accumuler et conduire à améliorations à long terme de la fonction cérébrale. Avez-vous fait du sport aujourd'hui ?
Autres astuces pour vérifier la forme de votre cerveau :
1. Faites une liste de choses, qui vous viennent à l'esprit (boutique, courses...) et souvenez-vous-en. Après une heure, vérifiez combien de choses il vous reste en mémoire.
2. Dessinez une carte des rues où vous habitez. Vous pouvez mettre votre cerveau au défi en dessinant de mémoire une carte de votre environnement. Pas de tricherie! Essayez d'inclure les rues principales, les rues secondaires et les monuments. Une fois terminé, comparez le dossier réel avec votre dessin.
3. Résolvez les défis dans votre tête. Résolvez toutes les tâches (en particulier mathématiques) pour lesquelles vous utiliseriez autrement un crayon et un stylo dans votre tête. De cette façon, votre cerveau fera effectivement un entraînement, mais vous rendrez la tâche plus difficile si vous vous promenez pendant que vous calculez.
4. Défiez vos sens. Pendant que vous mangez, concentrez-vous sur chacun de vos sens. Essayez de savoir quels ingrédients se trouvent dans le plat, en particulier les épices et les herbes.
5. Faites les choses les yeux fermés. Les tâches que vous pouvez effectuer les yeux fermés, comme faire la vaisselle ou prendre une douche, forceront votre cerveau à utiliser d’autres voies neuronales pour accomplir une tâche spécifique.
6. Brossez-vous les dents avec la main opposée. Brossez-vous les dents avec la main que vous n'utiliseriez pas autrement - de cette façon, vous devriez contribuer à une "expansion" significative dans les parties où se trouve le cortex cérébral (ce dernier est responsable de la mémoire, de l'attention, de la pensée, de la parole, de la conscience). ...), qu'il contrôle et traite les informations tactiles de vos mains.
