Pouvez-vous imaginer perdre de la graisse corporelle et des calories pendant que vous dormez sans avoir à faire d’efforts supplémentaires ou à renoncer aux repas que vous aimez ? Cela peut ressembler à de la science-fiction, mais c’est exactement ce que promet le régime Hibernation.
Une révolution dans le monde de la perte de poids, qui est basé sur les processus naturels du corps. Il s'inspire de la nature, notamment de la façon dont certains animaux passent l'hiver en état d'hibernation, lorsque leur corps, malgré une activité réduite, parvient efficacement à ils utilisent leurs propres réserves de graisse pour survivre.
Cette méthode n’est pas simplement un régime parmi d’autres qui promet des miracles, mais basé sur la recherche scientifique et des connaissances sur le fonctionnement de notre corps au repos. Alors que la plupart des régimes se concentrent sur la restriction de l’apport alimentaire et l’augmentation de l’activité physique, le régime d’hibernation propose une approche différente.
Si vous en avez assez des régimes qui ne produisent pas de résultats à long terme et que vous recherchez quelque chose qui pourrait changer votre approche de la perte de poids, alors le régime d'hibernation pourrait être la solution pour vous.
Le régime d'hibernation est basé sur l'idée que nous pouvons en bénéficier pendant notre sommeil processus naturels du corps pour la perte de graisse. Le principe principal de ce régime est que le corps, en état de repos, utilise les réserves de graisse comme énergie. À cela il ne s'agit pas de faim ou des restrictions drastiques, mais pour soutenir le corps dans son fonctionnement naturel.
Si une cuillère à café de miel suffit. Photo : Trois plans / Pexels
Mangez une cuillerée de miel avant de vous coucher
Le cœur de l’alimentation est la consommation de miel avant d’aller au lit. Le miel, édulcorant naturel riche en enzymes et antioxydants, stimule le métabolisme et régule la glycémie, ce qui aide le corps à entrer plus facilement dans un état de sommeil profond, au cours duquel des hormones sont libérées qui accélèrent la combustion des graisses. Manger une à deux cuillères à soupe de miel juste avant de se coucher est une étape clé pour permettre au corps de commencer le processus de décomposition des réserves de graisse au repos.
En plus de la consommation de miel, il est également important de passer au une alimentation plus équilibrée et saine pendant la journée. Cela signifie augmenter votre consommation de fruits et légumes frais, de graisses saines comme les noix et les avocats, et de protéines de qualité comme le poulet, le poisson et les légumineuses.
Le régime conseille éviter les aliments transformés, le sucre et l'alcool, car ces substances peuvent interférer avec les processus favorisés par le régime.
Il est également recommandé activité physique régulière, notamment les exercices de force tels que les squats, les pompes, les ponts et autres exercices qui peuvent être effectués à la maison ou au gymnase. Ces exercices permettent de préserver la masse musculaire, ce qui est essentiel car le régime d’hibernation favorise la perte de graisse, mais pas de muscle.
Et vous perdrez des kilos sans effort. Photo : Annushka Ahuja / Pexels
La clé est la cohérence !
Le régime est conçu pour que vous puissiez l'intégrer dans votre vie quotidienne sans changements majeurs ou le stress.
Comment savoir si le régime d’hibernation vous convient ?
Vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit ?
Transpirez-vous la nuit ? Avez-vous des problèmes de reflux ?
Vous réveillez-vous souvent pour aller aux toilettes ou à cause d'une maladie ? Vous vous réveillez épuisé et avec la gorge sèche ?
Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, il est probable que votre foie ne reçoive pas suffisamment d'énergie pendant que vous dormez, ce qui entrave le processus de combustion des graisses et de réparation musculaire, et augmente le niveau de stressant hormones.
