De nombreuses personnes se mettent à la course à pied pour perdre du poids. Beaucoup abandonnent rapidement, car les résultats ne sont pas visibles du jour au lendemain. En réalité, on ne perd pas de poids les premières semaines, mais des changements moins visibles apparaissent. Ce n'est qu'avec le temps que l'on commence à brûler des graisses en courant. Ce n'est pas pour rien qu'on dit qu'il vaut mieux progresser lentement. Découvrez ci-dessous comment perdre du poids grâce à la course à pied.
Courir je zadnja leta postal izjemno popularen. Z njim se je identificiral praktično vsak drugi Slovenec. Zanj potrebujete malo opreme, tečete lahko praktično kjerkoli, zmanjšuje možnost nekaterih bolezni, depresijo in obésité. Nič čudnega, da nanj prisegajo množice.
Marsikdo tek izbere zaradi hujšanja. Hujšanje s tekom je zagotovo eden od najbolj učinkovitih načinov za izgubo telesne maščobe, oblikovanje telesa in pridobivanje mišične mase. Za maksimalen učinek se držite naslednjih napotkov. Začnite počasi, deux fois par semaine. S počasnim tekom boste pokurili več maščob. Mnogi se zadeve lotijo preambiciozno in obupajo, še preden se začnejo kazati prvi rezultati. Ko bo telo teka bolj navajeno, postopno stopnjujte tempo do anaerobnega stanja. Nato v tek vpeljite še intervale (10 x po 10 sekund sprinta, ki mu sledi 30 sekund hoje).
EN SAVOIR PLUS: Les meilleures baskets pour courir en hiver
Za trajno izgubo telesne teže deluje le kombinacija pravilne vadbe in urejene prehrane. Pred začetkom teka spijte črno kavo, saj caféine dokazano pospešuje metabolizem. Med tekom pijte dovolj vode, da telo ostaja hidrirano (športne napitke pijte le v primeru intenzivne vadbe). Prilagodite obroke urniku teka. Če je vaša izbira jutranji tek, potem naj bo zajtrk vaš najobilnejši obrok v dnevu. Več smernic za tek pa v spodnji infografiki. Če želite biti en forme jusqu'à l'été, začnite teči že danes.
Plus d'information:
runningaddicted.com
