Musculation, cardio et alimentation saine sont la formule parfaite pour se mettre en forme et brûler les graisses. Mais il est parfois difficile de déterminer quelle catégorie est légèrement plus importante. Tout d’abord, quelle quantité de cardio devez-vous faire si vous voulez vraiment perdre du poids ? Vous pouvez lire la réponse à cette éternelle question dans cet article.
Combien de cardio devez-vous faire si vous voulez vraiment perdre du poids ? Večno vprašanje za milijon dolarjev je končno dobilo odgovor. Tesno se seveda povezuje z vprašanjem, koliko in kako hitro želiš shujšati. V enem kilogramu telesne maščobe je približno 7000 kalorij. Če želite izgubiti polovico kilograma na teden, kar je zdrava mera izgubljanja telesne teže, morate v enem tednu pokuriti 3500 kalorij več, kot jih vnesete. Za to morate ob zdravi dieti 7-krat tedensko faire 30-minutno kardio vajo ali pa ob strogi dieti 5-krat tedensko prav tako 30-minutno kardio vajo. Podobne smernice svetujejo priznani osebni trenerji. Povprečno priporočajo 5-krat tedensko izvajanje kardio vaj po približno 30–45 minut. Glavna sestavina uspešnega hujšanja pa je persistance. Da jo boste lahko dosegli, je nujno, da do sebe niste preveč strogi. Raje telovadite manj časa in zato toliko bolj redno.
EN SAVOIR PLUS: Če narediš teh 6 stvari, boš v letu 2018 srečnejši
